헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

1/1

이 사진으로 프사하는 여자 어떰 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

헬갤러(116.122) 2024.05.12 18:35:27

조회 91 추천 2 댓글 2

https://youtu.be/Tetu0-_P8v4

https://youtu.be/s0sV4Cqimhg

https://youtu.be/MQANOwf5MlQ

https://youtu.be/zBSaiEajqiY

원래 스쿼트도 그렇고 하체운동이 무릎이 갈리는 운동이 아님. 허벅지랑 장단지부분을 단련시켜서

무릎을 아껴쓰게끔 해주는 운동들임. 그래서 피티를 배우는게 좋다라고 말하는거임. 10회나

20회정도라도 배운사람들은 스쿼트를 예를들어도 제대론 자세를 배우고 나가거든. 그러면

나중에 그걸 그대로 머신인 핵스쿼트, 레그프레스, 브이스쿼트등 하체운동기구에서 전목시키면됨.

이 기구들에서 무릎에 압박이 간다면 다리를 너무 일자로 둔채로 앉은게 아닐까 생각해봐야함. ㅇㅇ

그래도 혹시 모르니까 어느정도 중량이 될때는 무조건 무릎보호대는 착용하셈.

7bea8873b2ed6ff23de9868a4785716a9295852843150a45e288609873ca1c

고정닉 0

원본 첨부파일 1

67857_74360_1457.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
2167409	보통 3대 400이라 치면은 [5]	헬갤러(61.97)	20:00	45	0
2167408	근육 어디가 제일 느리게 큼?(잘안큼?) [1]	헬갤러(211.106)	19:59	47	0
2167407	혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함??	헬갤러(218.154)	19:59	17	0
2167406	몸은 타고나는거다 성형이나 하거라	헬갤러(59.14)	19:59	20	1
2167405	ㅇㅇ	헬갤러(175.202)	19:58	29	0
2167404	2일차 헬린이인데 전완근키우려면 무슨 운동을해야하나요? [4]	카데온	19:56	34	0
2167402	혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함??	헬갤러(218.154)	19:55	16	0
2167401	어제 집 앞 철봉에서 친업 안올라갈때까지 했는데 근육통 어떻캄	헬린이(211.246)	19:53	17	0
2167400	형들힘없을때2분할상체하러왔는데	마음은헬창	19:52	11	0
2167399	식물성 단뱍질 맛있는거 추천좀요 [1]	헬갤러(106.101)	19:51	20	0
2167397	다이어트 할거면 웨이트없이 런닝만해도됨? [3]	ㅇㅇ(222.238)	19:48	58	0
2167396	혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함?? [2]	헬갤러(218.154)	19:47	29	0
2167392	가격 ㅇㄸ? 굽네 오통닭 [5]	ㅇㅇ(121.171)	19:39	30	0
2167391	컷팅제왔음 요힘빈성분 든거 이걸오 [2]	ㅇㅇ(115.138)	19:39	47	0
2167390	베트남 마이프로틴 왜 한국보다 더비싸냐	헬갤러(42.113)	19:37	20	0
2167389	헬린이 인바딘데 이제 무슨 운동 해야됨? [14]	ㅇㅇ	19:34	110	0
2167387	헬린이 질문입니다.(유난히 숨 딸리는 날) [2]	헬갤러(58.29)	19:33	21	0
2167384	여자한테 경멸당하고 싶고 여자가 막대해줬으면….ㅠㅠ [3]	헬갤러(223.62)	19:23	37	0
2167382	왜 니들이 자적자하냐고 왜 니들이	헬갤러(223.39)	19:22	20	0
2167381	아니 가만히 있으면 알파남들이 사르르 맨져주는데 왜 니들이자적자하냐고	헬갤러(223.39)	19:22	30	0
2167380	군대 맞선임or맞후임이 유명연예인이면 군생활내내 기분 존나이질적일듯	ㅇㅇ(128.193)	19:22	44	0
2167379	혈압 134/76 나왔는데 심각하냐? 약먹어야함?? [1]	헬갤러(218.154)	19:19	23	0
2167378	옛날계집vs요즘계집 ㄹㅇㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(118.235)	19:17	93	0
2167377	닭가슴살이 걍 goat이네	ㅇㅇ	19:13	45	0
2167376	헬스장 에어컨 틀어달라니까 에어컨 틀 날씨가 아니라는데 [1]	헬갤러(119.203)	19:12	35	0
2167375	목이 두꺼워야 힘이 좋대	꼬마	19:12	19	1
2167373	요즘 헬스장 ㅈㄴ 비싼거 같은데 나만 그럼? [2]	헬갤러(112.212)	19:10	63	0
2167370	영양제 샀어 ㅁㅌㅊ [1]	헬갤러(128.134)	19:05	68	0
2167369	아니 여갤러는 알파남들이 어련히먹어주는데 왜 니들끼리자적자하냐고	헬갤러(223.39)	19:00	33	2
2167368	와 c4 부스터효과 지리네 [2]	ㅇㅇ	18:58	40	0
2167365	니들 다니는 헬스장 에어컨 틀었냐? [1]	헬갤러(58.78)	18:55	24	0
2167363	아 집가서 운동ㅈㄴ해야지(마인크레프트에서) [2]	애기루크	18:51	37	0
2167362	다이어트할 때 하체 안해도 됨? [3]	헬갤러(106.253)	18:50	36	0
2167361	요즘 일본이 [1]	ㅇㅇ(211.234)	18:50	47	2
2167360	다이어트할 때 수박 안 좋음? [1]	헬갤러(211.241)	18:47	31	0
2167359	이부위는 무슨운동으로 키우냐? [1]	헬갤러(223.39)	18:46	84	0
2167358	물에 타먹을 마프맛 추천좀ㅇㅇ	헬갤러(118.235)	18:44	17	0
2167357	ㅁㄴㅇㄹ 좆ㄱㄹ년ㅇ. 내ㅈㅈ빨고싶대 [2]	헬갤러(223.39)	18:41	55	0
2167356	이거 철순이임?	헬갤러(149.40)	18:41	23	0
2167355	닭가슴살 맛없어서	ㅇㅇ	18:40	14	0
2167354	복근 어떤데 [6]	헬갤러(118.235)	18:38	139	1
2167353	금딸하면서 홈트하니깐 [8]	ㅇㅇ	18:37	126	0
2167352	ㄹㅇ 건강하게 먹으니까 체중늘면서 뱃살빠지네 [2]	ㅇㅇ	18:35	50	2
2167351	헬붕이들 평소 주량 어느정도임? [3]	ㅇㅇ(223.38)	18:32	38	0
2167350	님들 등운동할때 벨트함? [3]	헬갤러(118.235)	18:31	41	0
2167349	피곤한데도 불구하고 근손실 위험 리스크	ㅇㅇ(223.62)	18:30	13	0
2167348	베이글로 벌크업해라 살 잘찜 [1]	헬갤러(223.38)	18:28	32	1
2167347	야 이런거 신고 운동해도 되냐 [3]	꼬마	18:26	94	0
2167346	탄수화물 게이너 대신에 핫초코 먹는 중	헬갤러(121.131)	18:20	15	0
2167345	자아의탁해서 지들이 정의의 디시인사이드의 사도세자여?	헬갤러(223.39)	18:19	19	0