헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

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중3 몸평해 이 개씨발새끼들아 아 씨발 꼴받네 존만한 개새끼들아봤으면 제깍제깍 댓글달아라 알았냐? 작성자 : 헬갤러

헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

헬갤러(116.122) 2024.05.12 18:35:27

조회 134 추천 2 댓글 2

https://youtu.be/Tetu0-_P8v4

https://youtu.be/s0sV4Cqimhg

https://youtu.be/MQANOwf5MlQ

https://youtu.be/zBSaiEajqiY

원래 스쿼트도 그렇고 하체운동이 무릎이 갈리는 운동이 아님. 허벅지랑 장단지부분을 단련시켜서

무릎을 아껴쓰게끔 해주는 운동들임. 그래서 피티를 배우는게 좋다라고 말하는거임. 10회나

20회정도라도 배운사람들은 스쿼트를 예를들어도 제대론 자세를 배우고 나가거든. 그러면

나중에 그걸 그대로 머신인 핵스쿼트, 레그프레스, 브이스쿼트등 하체운동기구에서 전목시키면됨.

이 기구들에서 무릎에 압박이 간다면 다리를 너무 일자로 둔채로 앉은게 아닐까 생각해봐야함. ㅇㅇ

그래도 혹시 모르니까 어느정도 중량이 될때는 무조건 무릎보호대는 착용하셈.

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