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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.05.11 09:00:12
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스암풀
40kg 15x5

랫풀다운
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 9
70kg 10

하이로우
원암 70kg 10
원암 65kg 10
원암 60kg 10
원암 55kg 10
원암 50kg 10

시티드로우
원암 70kg 12x5

롱풀
50kg 15
60kg 10
70kg 9
60kg 10
50kg 12

슈러그
80kg 20x3

덤벨컬
14kg 10
16kg 10
18kg 10

해머컬
20kg 10x3

이지바컬
30kg 10x3

암컬머신
원암 20kg 10x3

싸이클 30분

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