헬스 시작 1달 변화 및 후기

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몸평좀 해주라 키 174 체중 83~4다 몸평좀 해주라 작성자 : 방실이

헬스 시작 1달 변화 및 후기앱에서 작성

플러리

2024.05.09 20:24:10

조회 346 추천 0 댓글 2

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졷돼지에서 일반돼지로 변신중

식단은 교대근무하느라 매주 다른데 대충 집밥 1끼 회사밥 1.5끼로 치고

반찬은 밀가루,튀김,국(두세숟갈정도만)같이 딱봐도 살찔거같은건 안먹음

근데 회사 밥 돈까스,라면 등 이딴거만 나오고 비교적 클린식이 안나왔다?샐러드+프로틴바or오트쉐이크로 식사 대체(이거도 회사에서 나옴)

집에선 그냥 밥 200g정도 눈대충으로 대충 퍼서 김치찌개나 닭도리탕 먹음 비빔밥도 먹고 삼겹살도 먹음 대신 아 좀 모자란데?싶을 정도만

귀찮으면 집앞에 짐키친 있어서 하나 포장해옴(소+돼지+닭 70g씩 든거)

개인적으로 유지불가능할 정도의 힘든 식단이 아니라서 충분히 이대로 먹을 수 있을듯?

그리고 간식,배달음식,외식,설탕 엄청들어간 음료 싹끊고 밀가루도 거의 안먹음 치킨 존나좋아했는데 하루아침에 끊어도 생각보다 힘들진 않더라

운동은 완전 초보라서 헬스장 끊자마자 pt받아서 하는중 솔직히 개비싸긴 한데 운동자세,식단 조언 등 도움도 되고 일단 돈을 쳐박아놓고 수업일정을 잡아놓으면 돈이 아까워서라도 나오게됨

주 3~4회 웨이트 평균 1시간 반 정도 하고 유산소 30분(심박수 130~140 유지)함 운동끝나면 단백질보충제 먹고

일단 목표는 체중 앞자리 7찍어보는게 1차 목표고 그 다음은 그때가서 생각해볼 예정임

다들 화이팅하자..

고정닉 0

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