엉덩이 쪼을때 벌릴때

1/1

188 90 헬붕이 보라카이 갔다옴 ㅁㅌㅊ? ㅁㅌㅊ - dc official App 작성자 : 헬갤러

엉덩이 쪼을때 벌릴때모바일에서 작성

데린이(223.62) 2024.04.30 23:58:38

조회 57 추천 0 댓글 0

운동을 배우고 있는 헬린이 입니다

아래 두가지 엉덩이 사용법에따른 운동 종목을 다르게 배웠습니다
근데 엉덩이 모아줄때(쪼아줄때) 와 벌려줘야할때 왜 그래야하는지를 이해 못하겠어서 설명 뷰탁드립니다

뒤꿈치를 서로 모아준다는 느낌으로 엉덩이를 쪼아 운동 하는경우 -> 오버헤드프레스

둿꿈치를 벌리고 엉덩이를 벌려주고 복근을 잡아서 운동 하는 경어 -> 힙힌지, 스쿼트

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
2165945	너네 벽에 등 자연스럽게 대면 뒤통수 닿음?	헬갤러(58.142)	18:01	21	0
2165942	일본애들 눈높더라.....	근감(211.49)	17:56	22	0
2165941	돼지 헬린이 운동 시작하려는데 뭐부터 하면 됨? [2]	ㅇㅇ(211.234)	17:54	51	0
2165940	귀여운 재롱 사뿐히 즈려~~~~뿡	헬갤러(223.39)	17:49	33	0
2165939	안봐 요놈야 ㅠㅋㅋ	헬갤러(223.39)	17:49	34	0
2165938	운동ㅈ영상 올리지마셈ㅠㅠ	헬갤러(223.39)	17:49	47	0
2165937	스쿼트, 벤치 프레스 [1]	양웬리	17:48	42	0
2165936	민콩이 아직도 사귀냐 언제 차이지	헬갤러(223.62)	17:46	11	0
2165935	어깨 레이즈 할때 맨날 한쪽만 자극 와요 [8]	옽(61.81)	17:42	41	0
2165934	경구제 구하는곳 [1]	헬갤러(106.101)	17:42	24	0
2165933	오운이 저새끼 굳은살인줄아는거 존나웃기노 ㅋㅋ 그거 무좀이야	헬갤러(223.38)	17:42	21	0
2165931	고통이 좀 느껴지나?	헬갤러(223.39)	17:41	42	0
2165930	큐우기야 내손 어떠냐공	헬갤러(223.39)	17:38	36	0
2165929	오운이 손 존나더럽네 ㅅㅂ 손에도 무좀있노	헬갤러(223.38)	17:38	41	0
2165928	가슴운동 막바지에 뭔가 이상한느낌이 들었는데 괜찮나? [4]	헬갤러(115.41)	17:37	31	0
2165927	188 90 헬붕이 보라카이 갔다옴 ㅁㅌㅊ? [15]	헬갤러(106.102)	17:36	686	11
2165926	머슬핏 이쁜거 옷정보좀 줄사람 [3]	헬갤러(172.225)	17:36	39	0
2165925	조만간 400찍을듯 ㅅㅅㅅ [3]	ㅇㅇ	17:35	31	0
2165924	다이어트할 때 사골국 안 좋아? [9]	헬갤러(211.241)	17:35	38	0
2165922	헬스갤러리에 여자가 왜 있지?	헬갤러(119.67)	17:35	24	0
2165921	아니 가입비 ㅡ 이거만한 적폐가 있냐 ㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(118.235)	17:34	11	0
2165920	큐우기오오빠 쉬앵년~~ [1]	헬갤러(223.39)	17:32	33	0
2165919	내가 음악방송가서 막 응원하고 이런거 못하고 제대로 아이돌덕질 취미생활 [2]	바딱앰	17:31	32	0
2165918	일상복으로 머슬핏 입냐? [9]	헬갤러(172.226)	17:30	58	0
2165917	오늘 하첸대 퇴근하기 싫다 .....	헬갤러(121.173)	17:30	11	0
2165916	뀨기야 내손 어때?	헬갤러(223.39)	17:29	35	0
2165915	케이블컬 팁 [3]	라이덴쇼군이다옹	17:28	51	0
2165914	망각 이 먼지 보여줌	헬갤러(223.39)	17:27	28	0
2165913	내인생은 망했어 [14]	바딱앰	17:26	69	0
2165912	퇴근 35분전	마늘쫑1	17:26	17	0
2165911	뀨기 병신아 잡ㅇㆍ 죽인다 [1]	헬갤러(223.39)	17:25	29	0
2165910	아 카르마가 아니라 트라우마 [2/1]	바딱앰	17:24	26	0
2165908	헬스 해볼려는 뉴비인데 헬스장도 쉬는날이 있네? [2]	ㅇㅇ(1.229)	17:22	28	0
2165907	카르마 픽했는데 밴 당했다고? [2/1]	먹몬스터	17:22	27	0
2165906	헬스장 시설 좋은곳 양도권으로 11개월 55만원 ㅁㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(211.234)	17:22	16	0
2165905	여초가 그냥 한국의 지뢰계잖아	바딱앰	17:22	26	0
2165904	다들 하체 어케하냐	헬갤러(211.36)	17:22	10	0
2165903	여초 하나도 안 음침한거같지????아니 걔네가 진짜 음침해	바딱앰	17:21	23	0
2165902	ㅠ [3]	ㅇㅇ	17:19	20	0
2165901	ㄹ	ㅇㅇ	17:19	12	0
2165900	고도비만이면 탄산만 끊어도 살 확 빠짐	헬갤러(211.241)	17:19	17	0
2165899	여갤러인증 [9/1]	바딱앰	17:18	92	0
2165898	운동 안한지 2달째 [2]	헬갤러(223.39)	17:18	60	0
2165897	친구없고 히키코모리인 한파즈 틱톡 [4/2]	바딱앰	17:17	43	0
2165896	아 그림으로 이해하는 경찴악	헬갤러(223.39)	17:16	28	0
2165895	진짜 이짤은 볼때마다 신기하네 [1]	ㅇㅇ(211.234)	17:15	58	0
2165894	카르마!!!!트라우마!!!!!!나는 늘 속시끄럽고 헛짓거리 마치 미스터틀	바딱앰	17:14	18	0
2165893	나 자살하고싶어 속시끄러워 [10]	바딱앰	17:13	65	0
2165892	웨이트 고중량으로 하는 게 몸에 더 안 좋음? [2]	ㅇㅇ(106.101)	17:11	33	0
2165891	나 죽고싶다...... [1]	바딱앰	17:11	49	0