헬스 2주차 자극 조언좀

헬스 2주차 자극 조언좀모바일에서 작성

헬갤러(121.165) 2024.04.17 08:38:53

조회 81 추천 0 댓글 11

요점은 마지막 줄만 읽으면됨
내 상황을 설명하겠음제목 그대로 자극이 안오는 것 같음
군대에서 1년정도 운동하면서 자극이 어떤 느낌인지 알고있음
6년만에 운동하는데 헬스할때는 자극도 오고 펌핑도 오는데 다음날 알이 안배김...
꼭 그런건 아니지만 보통 알이 배겨야 근육이 단련되고 있는거 아님?
그렇다고 중량을 너무 올려버리면 자세도 이상해지고 다른부위에 힘이 들어감.
빡세게 운동해서 땀줄줄 흘리고 더이상 못할때까지 해도 알이 안배김.
참고로 하체는 알이 잘 배기는데 등이랑 가슴은 알이 안배김

다음날 알배기고 싶은데 우찌해야함? 다른 부위에 힘이 많이들어가도 중량을 올려야 할까?

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