운동 조언 좀 해줄 사람 있어? ㅠㅠ ....

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근육남들 성욕 왜케많냐? - dc official App 작성자 : 헬갤러

운동 조언 좀 해줄 사람 있어? ㅠㅠ ....앱에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.03.28 20:48:33

조회 151 추천 0 댓글 3

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인바디 검사결과는 이렇고..

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한지 이 정도 됐고..

운동루틴이 제일 궁금한데 ㅠ

유산소는 런닝머신 5~7왔다갔다 거리면서 30분 타고있어

9나 10으로 하니까 뭔가 무릎만 아프고 운동되는느낌이 없는거같아서 ㅠ

무산소는 헬스장에 있는 기구는 소근육 위주로 발달된다그러기도하고 헬스장 기구가 잘 안돼서 그냥 스쿼트랑 유튜브에 있는 근력운동 보면서 따라하기쉬운것만 하고있어.. 근데 이렇게 하면 잘 안빠질걸 알아서.. 뭔가 체계적으로 해야할 것 같은데 어떻게 하면 좋을까? 한시간 안에 끝났으면 좋겠어! 그리고 뱃살빼려고 윗몸일으키기해봤는데 허리 작살날 거 같아서 다른운동을 해야할거같아 ㅠ

근데 오늘은 5시간만 자서 그런지 요새 계속 밥을 편의점에서 핫바랑 소세지같은걸로 부실하게 먹어서 그런지... 진짜 학교 다녀오자마자 계속 잠이 오고 어떻게든 깨어있으려하는데 눈도 계속 풀리고 감기인지 코로 숨도 잘 안쉬어지고 밥도 입에 안들어가고 혼자 근력운동하려는데 원래 스쿼트를 300개할 수 있었는데 오늘 50개밖에 못하고.. 런닝도 10분타고 쉬었다가 10분 밖에 못타고... 어제 술때문인지 커피때문인지 목도 계속 타고.... ㅠㅠㅠㅠ

밥을 어떤걸로 먹어야 힐지도 너무 고민돼... 그냥 대용량 닭가슴살 먹으면 좋을까..? 아침이랑 저녁은 학식먹고있어!

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이런느낌이야... ㅠㅠㅠㅠ

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