다이어트는 사실 크게의미가없다 꼭봐라

다이어트는 사실 크게의미가없다 꼭봐라모바일에서 작성

다갤러(125.179) 2024.12.22 19:22:40

조회 58 추천 0 댓글 2

카페인은 인슐린 역치에 영향이간다 설탕을 안먹는것보다 카페인섭취를 자제해야 공복혈당을 감소시킬수있다 주기적으로 먹지말고 아주가끔 먹어라

당을 오랫동안 지속적으로 아예 안먹으면 미토콘드리아가 괴사한다 당대사도 급격하게 떨어진다

수면이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가하고 스트레스 호르몬은 체내의 전체적인 활동대사를 떨어트린다 하루이틀은 괜찮지만 수년동안 지속돼면 심혈관질환 발생률증가 암발생률증가 치매발생률이 증가한다

인간의 건강지표중 가장중요한건 수면 두번째는 운동 세번째는 식단인데 일단 수면시간이 적으면 스트레스 해소를위해 식사섭취량이 기본적으로 증가함 (+과욕 물욕이 상대적으로도 증가함)

운동은 우리몸의 쓸모를 유지시키려면 없어선 안되는 활동임

세번째는 식단인데 이건 수면요법만 제대로지켜도 과식은 잘 안하게될거임 그리고 수면상태로 몸이 건강한상태면 과식을해도 몸에 크게영향이 가지않는다

수면이 부족한상태로 오래지속되면 그냥 식사를해도 몸에 문제가 자잘하게 생긴다 그래서 첫빠따가 7~8시간 수면시간 지키기임

다이어트를 파고들다보니 나온결론이다 결국은 수면이구나 잘자라

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