일상 생활 각 분야에서 여러 사람들을 통해 개발된 재능과 소질 등은 참 흥미롭고 매력적으로 보이는데 대부분의 경우 우리의 체질이나 체형에 적용되지 않는 경우가 많다. 

가끔 본인이 열망하는 재능 이나 체형을 얻으려고 수단과 방법을 가리지 않는 경우도 볼 수 있다.

그러나 분명히 집고 넘어가야 할 것은 아무리 노력한다 해도 한국의 개그우먼 `이영자’ 의 체형이 `이소라’의 것이 될 수 없고 `신동엽’ 의 몸이 Arnold Schwarznegger’ 로 바뀔 수는 없는 것이다.

가끔 (특히 여성분들은) 본인의 타고난 체형을 무시한 체 비현실적인 목표를 이루기 위해 무리한 다이어트나 운동으로 몸에 더 큰 해를 주는 사람도 가끔 있다. 
가장 이상적인 방법은 먼저 자신의 체형과 체질을 이해하고 그것을 최상으로 끌어 올릴 수 있는 운동을 선택하는 것이다.

운동을 할 때

1)유연성(stretch, 관절운동) 
2)힘(weight training) 
3)지구력(jogging, 자전거등 유산소운동) 을 골고루 갖춘 운동을 해야 하는데 체형에 따라 특히 강조해야 할 요소는 다르다.

다음 세가지의 기본 체형을 통해 나 자신의 체형을 알고, 또 알맞은 운동을 통해 더욱 더 건강한 생활을 유지 하시길 바란다.

첫번째 Ectomorphic type이다. (외배협)

-키가 크고 야윈형. 
-골반이 어깨보다 넓다. 
-관절의 움직임의 범위가 넓다(Hyper-mobility). 
-근육의 발달이 미약함. 
-저혈압이며 맥박이 높다. 
-혈액순환이 불순하여 수·족이 차 고 빈혈기가 있으며, 지구력이 낮다. 
-신경의 긴장도가 높다. 
-신진 대사가 비효율적이다(체중 늘리기 힘들다).

위의 type을 가진 사람들은 유연성은 뛰어나나 힘과 지구력 등을 필요로 하는 Sports나 활동에 다른 체형보다는 약하다.

그러나 규칙적인 근력운동을 통해 근육을 발달시키고 신진 대사율을 증가 시키며, 지구력운동을 하여 심장을 강화 시켜 혈액순환을 높이는 등 충분한 성과를 올릴 수 있다.

이 체형은 다른 체형보다 건강상 문제점이 많은 것에도 불구하고 특이 여성들 사이에서는 부러움의 대상이 되기도 한다. 대부분 아무것이나 원하는 만큼 먹어도 살찌지 않는 체형이 여기에 속한다.

두번째 Mesomorphic Type이다. (중배협)

-외관상 근육질이며 건강하다. 
-어깨가 골반 부위보다 넓다. 
-근골계와 순환계가 발달되어 있다. 
-활동적일 땐 혈압이나 맥박수가 낮지만 비활동적일 땐 그렇지 않다. 
-추위에 강하다. 
-자세가 균형이 잡혀 있다. 
-소화 능력이 정상적이다. 
-비활동적이면서 과식할 때 살찌는 부위는 주로 몸의 중심 부분(배·허리)이다.

이 체형은 작은 노력으로도 힘, 지구력 성장에 큰 효과를 볼 수 있는 형이다. 하지만 근육이 긴장·수축이 잘되는 반면 이완은 잘 되지 않아 유연성이 부족하여 부상을 입기 쉽다. 그러므로 근력·지구력 운동도 중요하지만 더욱 중요한 것은 유연성을 키우는 Stretch와 관절운동을 꼭 겸해서 해야 한다.

이 체형은 80년대와 90년대에 Fitness바람이 불어 남성 뿐만 아니라 일부 여성들에게도 이상적인 체형으로 여겨지고 있다. 다른 체형을 가진 사람들이 이들과 같이 되기 위해 노력하지만 한계에 이르러 낙심하는 사람도 많다.

세번째 Endomorphic Type이다. (내배협)

-지방이 잘 붙고 몸이 완만한 형. 
-어깨가 골반 부위와 거의 같든지 아니면 넓은 편. 
-다른 체형 보다 체중이 온몸 골고루 분포됨. 
-몸의 기능이나 자세가 다른 두 체중의 중간 정도임. 
-힘과 지구력이 좋은 편. 
-신진 대사가 원만하고 소화속도가 느려 체중이 늘기 쉬운 형. 
-활동적일 때 맥박이 느리고 혈압이 정상이다.

이 체형은 힘·지구력 등을 키우는데 우수한 편이다. 그러나 경우에 따라서 체중이 급격히 늘 수 있는 것이 방해 요인이 된다.

이 체형을 가진 사람들은 양질의 영양분(고단백질 저 칼로리)을 섭취하는 것 외에도 지구력을 키우는 운동을 강조하여 적당한 체중을 유지하는 것이 중요하다.

현대인들의 미적 관점으로 볼 때 이 체형은 다른 두 체형보다 시선을 받지 못할 수 있지만 규칙적인 운동과 적절한 영양조절만 한다면 다른 두 체형보다 더 건강하고 뛰어난 Sports능력을 소유할 수 있다.

우리는 세상에 태어날 때 하나님께서 정해주신 체형을 가지고 태어난다.

남의 체형을 부러워하고 이루어 질 수 없는 목표를 세워 건강에 좋지않은 다이어트나 몸에 무리가 가는 운동으로 건강을 상하게 하지말고 감사하는 마음으로 나 자신을 인정하고 이해하는 자세와 충분한 영양을 섭취하며 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활을 유지하는 것이 바람직할 것이다.

출처 - http://blog.naver.com/topbody73