식단먹는 방법

애슬릿바디(121.128) 2012.05.05 10:49:09

조회 91 추천 0 댓글 6

계량기 칼로리표 준비해서

인바디 수치상으로 나온

기초대사량 곱하기 활동계수 하면

하루에 총 소비하는 열량이 나오는데

여기에 85퍼센트를 곱해서

이 85퍼센트의 열량을

6번으로 나누고

다시 탄 : 단 : 지 비율을 계산하여

목표치에 맞게 근사한다

이 근사수치를 6번 알맞게 조정하여

먹을 음식을 선정하고

선정한 음식들을 가지고 식단을 구성하면 된다

이게 별거 아닌거 같고

눈대중으로 해도 똑같을꺼 같은데?

라고 하는 사람은 반성해야 한다

왜냐면 눈대중으로 하는거하고

계량기 gi 칼로리표 다 갖고 시작하는 사람하고

살 빠지는 속도를 보면 비교 자체가 안된다

아니 한2배는 빨리 빠질거다(부작용없이)

그 이유는 눈대중으로 식단짜는 경우

자기도 모르는 사이 잉여지방칼로리가 너무 많아져서

전체 칼로리양이 너무 많아져

탄수화물을 줄이더라도 별로 빛을 못 보는 경우가 생기기 때문이다(매우매우매우매우중요함)

고정닉 0

원본 첨부파일 1

어깨.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
422882	휴식이 필요하긴 하나보다 [2]	Edge	12.05.05	33	0
422881	살이 물렁물렁 해지는건 좋은 현상임? [1]	거지왕(125.128)	12.05.05	769	0
422880	아 시바 똥줄탄다.. [5]	무슨마약해요	12.05.05	57	0
422878	점심인데 약혐	슈퍼전완근	12.05.05	24	0
422877	근데 삶은계란먹는것도 계란흰자만 먹는거죠...? [3]	노숙자(203.226)	12.05.05	46	0
422875	아침,저녁으로 삶은계란+무지방우유 먹으려는데 괜찮나염? [7]	노숙자(203.226)	12.05.05	75	0
422872	살만뺄땐 단백질 먹음 안됨? [3]	49kg(211.209)	12.05.05	80	0
422871	점심 비빔국수 먹어야지	ㅎ.ㅎ푸른빛	12.05.05	19	0
422870	아나 미친 냉장고;;;;; [3]	김첼시	12.05.05	46	0
422868	갑자기 생각난 아침운동과 저녁운동의 장점 [10]	P&P	12.05.05	107	0
422867	식후운동 빡센게좋나여 어니면 간단한게좋나여? 단기감량이라 3시간씩하는데 [8]	노숙자(203.226)	12.05.05	95	0
422866	치아배틀 ㄱㄱ [1]	무라사키家25代	12.05.05	32	0
422865	나 디씨할거 같이 생겼음 ㅋㅅ ㅋㅋㅋ [4]	떠버기(116.39)	12.05.05	46	0
422864	님들 방금 점심먹엇는데여 그냥 급식. 운동 언제쯤하는게 적절해여? [6]	노숙자(203.226)	12.05.05	27	0
422862	아!	근육몬!	12.05.05	30	0
422860	양배추쌈 먹었는데 [10]	49kg(211.209)	12.05.05	75	0
422859	돌아온 탕아... [1]	떠버기(116.39)	12.05.05	26	0
422857	몸무게 자주 재면 안좋다던데 [2]	슈프리머	12.05.05	52	0
422856	디씨안할것 같은 외모라는게 무슨소리죠? [1]	P&P	12.05.05	30	0
422854	나도 정장입어 보고싶다ㅠㅠ [1]	P&P	12.05.05	35	0
422853	체지방을 격렬히 태워 없애 버리는 방법 [7]	체지방(180.182)	12.05.05	139	0
422850	어 스쿼트하면 다리가 진짜 얇아지나? [2]	P&P	12.05.05	153	0
422847	아 오징어 젓갈..	아임큐	12.05.05	9	0
422846	야구티입는애들왤케많냐	소녀감성애슬릿'ㅡ'	12.05.05	41	0
422844	급궁금 허벅지 사이즈 잴때 어딜재는겁니까? [1]	P&P	12.05.05	47	0
422839	이미지하철타버렸다 [1]	소녀감성애슬릿'ㅡ'	12.05.05	37	0
422837	삼년전바지를입었는데._. [2]	소녀감성애슬릿'ㅡ'	12.05.05	39	0
422832	입갤과 동시에............... [5]	무슨마약해요	12.05.05	43	0
422829	블루베리사러 걷는중 [3]	봉구로봉(39.117)	12.05.05	62	0
422828	다갤에서 화장품질문해서 미안해 횽,누나들. 크림과 로션의 차이좀 알려줘요 [4]	ㅁㅁㅁㅁ(24.34)	12.05.05	47	0
422827	에스비에스 희망티비 흑인 ㅋㅋ	CENSORED	12.05.05	34	0
422822	고짤 변경 [1]	P&P	12.05.05	19	0
422813	오늘은 어린이날이자	[[추워]]	12.05.05	14	0
422807	정전이다 정전엔 역시	P&P	12.05.05	8	0
422798	니들 연애해봤냐 [3]	쉐끼잇	12.05.05	46	0
422787	군입대전의 파워동안 모습이다 [2]	★10birds★	12.05.05	31	0
422786	목좁은 티 ㅄ같음? [4]	CENSORED	12.05.05	335	0
422783	미필들아 군대는3사단이갑이다 [1]	★10birds★	12.05.05	22	0
422776	군대갈애들 있으면 [1]	애슬릿바디(121.128)	12.05.05	20	0
422773	내가어딜봐서 호성성이냐 [1]	★10birds★	12.05.05	24	0
422769	니들배틀에 이몸도동참하련다 [2]	★10birds★	12.05.05	37	0
422765	그림그리구싶다 [2]	CENSORED	12.05.05	6	0
422763	시러비야 너도 그렸음 ㅎㅎ [3]	CENSORED	12.05.05	27	0
422762	남개로리들 잘생긴 순서를 정해봅시다 [2]	P&P	12.05.05	39	0
422761	닥쳐라못생긴놈들아 [3]	전완근	12.05.05	20	0
422759	나도 심심해서 전에 그린 그림 올려봄 [3]	닭가슴살(175.114)	12.05.05	25	0
422757	운동하기 너무 지루하고 재미없으면 어떡하죠 [1]	유동(68.109)	12.05.05	18	0
422753	재밋네? 야 내가 너 그려줫따 새키야 [1]	CENSORED	12.05.05	34	0
422748	쌍커풀 부럽 부럽 부럽...	닭가슴살(175.114)	12.05.05	15	0
422747	므앙님...ㅠㅠ [1]	P&P	12.05.05	11	0