오늘의 운동!

닭가슴살(175.114) 2012.05.01 23:42:57

조회 23 추천 0 댓글 2

워밍업 유산소 15분( 7.5속도)

스쿼트 30회 3세트

펙덱 15회 3세트

풀 다운 15회 3세트

로우 티 바 15회 3세트

숄더프레스 15회 3세트

크런치 50회 3세트

레그레이즈 30회 3세트

컬 바벨 15회 3세트

컬 덤벨 15회 3세트

해머컬 15회3세트

벤치 프레스 20회 3세트

마무리 유산소 30분 (7.5 - 10 속도 번갈아)

..중량 올리고 나서 손목 고장난게 도져서.. 횟수를 좀 줄였음...ㅠㅠ 으헝 ㅠㅠ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
419021	나는..... 연상이 좋든데 ............으헝 으헝	닭가슴살(175.114)	12.05.02	19	0
419016	중배엽, 외배엽, 내배엽은 어케 나누는거??,.. [2]	닭가슴살(175.114)	12.05.02	37	0
419013	첫눈에 반한적 잇음; [1]	1(125.135)	12.05.02	25	0
419006	악세사리 취향타는거 진짜 ㅇㅇ 동감 [1]	닭가슴살(175.114)	12.05.02	24	0
419000	다갤 횽 누나들. 런닝화 고민인데 조언좀 해줘요 [3]	aaaa(24.34)	12.05.02	66	0
418990	므앙 3탄 안내놓음? 자러갈까	감성코바	12.05.02	16	0
418989	나도 자짤 그려봄 [6]	근육몬!	12.05.02	64	0
418988	오늘 밤에 운동갔는데.. 얼굴은 아주 아름다운 여자분이... [2]	닭가슴살(175.114)	12.05.02	58	0
418986	내일은 즉석떡보끼 포장해와서 해머글까 [2]	[201]	12.05.02	20	0
418983	난 레드불은 핫식스랑 맛이 다를거라고 생각하고 [3]	닭가슴살(175.114)	12.05.02	45	0
418981	다이어트 운동 11일차	펭귄(222.109)	12.05.02	32	0
418976	근데 니들은 한달마다 전신사진 찍어놓음? [5]	감성코바	12.05.02	38	0
418975	걍 자야되는데 [2]	치프라커	12.05.02	30	0
418974	저 아래 감동적인 짤 처럼 나도 대학 합격햇었는데 ㅋㅋㅋ [3]	닭가슴살(175.114)	12.05.02	61	0
418970	자기전에 2012년 소원이루는법 알려드림 [2]	P&P	12.05.02	18	0
418967	24시간 여는 헬스장은 좀 더 비쌈?	감성코바	12.05.02	8	0
418966	썸녀한테 선톡왓당 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	1(125.135)	12.05.02	53	0
418965	인바디 읽어주는 남자 ㅁㄴㅇ이 왔습니다. [7]	ㅁㄴㅇ(14.57)	12.05.02	70	0
418964	잡니다..... [5]	P&P	12.05.01	23	0
418961	2012소원 [2]	닭가슴살(175.114)	12.05.01	21	0
418959	비가온다 비가와 비가내려와 [1]	CENSORED	12.05.01	26	0
418958	2012년도 벌써 1/3이 지나감 [1]	[201]	12.05.01	19	0
418953	2012년 소원 [3]	감성코바	12.05.01	25	0
418952	2012년 소원 [5]	P&P	12.05.01	36	0
418951	생각해보니 러닝머신 졸 지겨운데 [5]	[201]	12.05.01	52	0
418950	174cm / 104kg 입니다. 다이어트를 해보려고 합니다. [9]	아직a수습	12.05.01	81	0
418949	ㅋㅋㅋ헬스장에서 평원...ㅋㅋㅋㅋㅋ	닭가슴살(175.114)	12.05.01	28	0
418947	개로리들아 좋아하는 여자 옷 스타일 [7]	ㅁㅁㄴㅇㄹ(114.206)	12.05.01	131	0
418944	이런 C Foot ! [1]	4ker	12.05.01	23	0
418940	오늘의 운동 [4]	ㅁㄴㅇ(14.57)	12.05.01	25	0
418938	175짜리몽땅남은 스펙이 어찌되야 패근인가요? [4]	P&P	12.05.01	62	0
	오늘의 운동! [2]	닭가슴살(175.114)	12.05.01	23	0
418935	오늘 휴일이라고..헬스장 빨리마쳤더라.. [2]	파파존스	12.05.01	32	0
418934	혐짤)맞다 의느님 트랑이횽 혹시 피부과적 질환도 아시나여? [10]	근육몬!	12.05.01	73	0
418933	므앙 짤 [2]	뻐드렁니(210.91)	12.05.01	79	0
418932	나도 게임캐릭터 올려봄 [3]	[201]	12.05.01	37	0
418931	세인츠로우 쑤리 ㅋㅅㅋ	떠벅깡통	12.05.01	9	0
418927	그러다 진짜 후회하도록 맞는다... [2]	4ker	12.05.01	21	0
418925	안녕하세요^^ 좆늅 다이어트방법좀 봐주세요 [1]	CENSORED	12.05.01	19	0
418923	목표가 무마성님정도인데 [7]	P&P	12.05.01	50	0
418920	디시 재미로하냐? [2]	음취.	12.05.01	65	0
418918	갑자기 떠오른것 [2]	4ker	12.05.01	18	0
418917	미친 부트캠프..ㅋㅋㅋ [2]	야왕김똥	12.05.01	60	0
418916	아 운동강박증 [1]	핰(211.246)	12.05.01	30	0
418915	난 남들이야기 잘들어주는데..... [32]	배르트랑(14.41)	12.05.01	96	0
418914	내가 사람들한테 내얘기 잘안하게된이유.. [2]	레피돌	12.05.01	48	0
418911	하... 88까지 벌컵하려했는데... [5]	P&P	12.05.01	31	0
418909	이지핏 횽들 이랑 운동하고싶다 [2]	치프라커	12.05.01	58	0
418908	왜케 다들 징징거림 [15]	어떡하징	12.05.01	100	0
418906	내가 게임을 하는 이유.gwansimjom [10]	근육몬!	12.05.01	77	0