54일차오늘의다욧

아끼꽁

2012.04.20 21:17:10

조회 58 추천 0 댓글 5

곧 앞자리가 바뀌겠구나~ 한 번 더바뀌어야한당...으헤헤

인클벤치
20 22.5 25 25 27.5 27.5 30
벤치프레스
20 25 30 35 40 45 45+20
밴치에대고푸시업+케이블크로스오버 6셋
인클덤벨프레스 7,9키로 5셋
펙덱플라이머신+체스트프레스머신 3셋
걷기45분

오버헤드익스텐숀 11키로 4셋
원암오버헤드익스텐숀 10파운드 2셋
내로우그립케이블프레스다윤 6셋
케이블로프프레스다윤5셋
플랭크1분 3회
사이드플랭크 최대버티기 3회씩
슈퍼맨 최대버티기 5번
백익스텐션 3셋
걷기 55분

닭찌찌 호두 현미밥 토마토 포도 사과 양배추 버섯 무말랭이 김 오이 무,오이,고추피클 냠냠 마시쪙

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