살뺴는데 유산소 근손실 같은 개소리나 하고 자빠졌넹 ㅋㅋ 삼시 세끼 적당히 쳐먹고 조깅 30~1시간 하면 왠 근손실이야 얼어죽을 ㅋㅋㅋㅋ

진짜 막장들만 모였네

살 못빼는 이유를 알겠네 ㅋㅋㅋ

그렇게 조금조금 먹다가 나중가서 또 폭식하거나 기름진 음식 먹구 살 다시 찌고 그러지 그런패턴 반복이다 한심한 것들아

삼시세끼 다 챙겨먹고 조금 덜짜게 먹고 그냥 쌀밥보단 잡곡밥이나 이런것 먹고 국은 국물까지 싹쓸이 하지 말고 비타민제 오메가3챙겨먹고 기름진 음식은 줄이고 조깅 꾸준히 하면 6달이면 살 건강히 빠진다 먹튕이 들아 ㅋㅋㅋ 조깅하기 전에 스트레칭좀 하고 이게 무산소 운동이야 허접들아 ㅋㅋ

뭐 식스팩 복근이나 우람한 갑바 만드는 남자들 제외하고(이경우 웨이트+식단 필수(저탄수+고단백+저염분+보충제))
사실 이것도 뻘짓이지 하루 팔굽혀펴기윗몸일으키키 힘닿는데로 저녁에 하면 슬림한근육 저절로 완성되고 피부도 좋아지고 건강해지고 한다.

여자는 따로 근력운동 보단 유산소 운동전 스트레칭 준비운동 만으로 저절로 되는거고

인생좀 건강하고 스트레스 받지 말고 살아라 먹고싶은건 먹고 운동도 꾸준히 하고 축 늘어져서 피부랑 머리카락은 푸석푸석 하고 살들은 늘어져서 50키로내 60키로내 하지 말고

내말 엿같이 들리겠지만 엿같이 들을 사람은 듣고 새겨들을 사람은 새겨들어 어짜피 니들 인생이니까 ㅋㅋㅋㅋ

삼시세끼 꼬박 챙겨먹고 야채랑 과일마니 먹고 탄수화물 좀 줄이고 짜게 먹지말고 물많이 먹고 운동 꾸준히 해라 1년이면 몰라보게 달라져있을꺼다.