오늘일지.

이키(110.10) 2012.04.05 00:13:42

조회 40 추천 0 댓글 5

아침: 현미밥 달래무침 가지나물 장조림. 견과류
점심: 비빔국수 일인분이랑 후식 오렌지.
져녁: 순대일인분. 맥주1000cc. 피자 한조각.

운동: 웜업: 500미터 달리기, 쓰러스터와 에어스퀏. 푸샵.
           하체: 에어,20,30,40,40,40 이너싸이 45, 50, 50   런지 봉들고 3셑
           가슴: 인클라인 20 25 30 30 벤치 20 30 하다가 한쪽만 힘들어가서 덤벨로 바꿈. 9, 10, 10   플라이 7,8,8,9
           레이스연습 5일차 2.4키로 달리기.16분

   아 시간이 부족했네요. 운동시간은 늘 왜이리 쫒기는지. 에궁.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

!diet.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
395111	도시락을싸니식비는안드는데 [3]	케앙	12.04.05	67	0
395110	뭔가 30대의 남자 손은 [3]	봉구로봉	12.04.05	58	0
395107	오늘의 아침.. [5]	흰둥이(61.41)	12.04.05	61	0
395104	생채소에 대해서 [7]	아끼꽁	12.04.05	98	0
395103	점심도시롹 [2]	케앙	12.04.05	49	0
395101	아 배부르네 [1]	봉구로봉	12.04.05	23	0
395098	굳 몰닝? [5]	근육몬!	12.04.05	43	0
395097	너부리횽 덕분에 컨셉잡았음 [10]	앗싸좋구나	12.04.05	68	0
395095	폭식이랑 과식은 다르지 않음?? [2]	인하멸치	12.04.05	85	0
395093	오늘의아침 [3]	케앙	12.04.05	48	0
395089	우와아앙 아침이다 'ㅂ' [11]	앗싸좋구나	12.04.05	61	0
395087	잇자나요..식단에대한질문좀! [5]	케앙	12.04.05	50	0
395082	아래 물맛없어서 못먹겟다는애봐라	ㅋㅋ(111.118)	12.04.05	44	0
395080	감기 걸려서 연이틀 아침운동 거르는 중...	떠벅깡통	12.04.05	63	0
395075	허허 복근집중적으로햇더니 왕이 보이려는 조짐을 보인다 [2]	내가거지라니(211.198)	12.04.05	47	0
395072	아침운동하러 나가고싶은데 나갔다가는 감기거릴 삘이다 [4]	내가거지라니(211.198)	12.04.05	55	0
395063	[인증] 아맞다 나 이거 올리러 왔었지. 여러분 식습관만 바꿔도 편해요 [21]	tAz	12.04.05	422	3
395061	억울하다고 사람믿은게 내가바보라고.. [3]	긴급(110.11)	12.04.05	36	0
395057	안자고있다.. [1]	긴급(110.11)	12.04.05	33	0
395056	음 역시 정전이네 ㅎㅎ	tAz	12.04.05	14	0
395055	일베글들 정주행하면서	tAz	12.04.05	19	0
395053	간만에 오면 어색돋음 ㅎㅎ 타즈왓삼 [1]	tAz	12.04.05	33	0
395051	난 그사람을 위해 열심히 살아야 겠다는 생각을한다..	긴급(110.11)	12.04.05	18	0
395050	다이어트한다고 운동하면서 물 자주 마시는데 [4]	TM	12.04.05	113	0
395049	입걜	이닉네임간지	12.04.05	14	0
395048	ㅋ	이닉네임간지	12.04.05	7	0
395044	빌리부트하고와써영 [2]	럄까살	12.04.05	86	0
395040	내일 할 운덩들~♪ [7]	근육몬!	12.04.05	73	0
395039	늅늅은 잡니다 'ㅅ')/	앗싸좋구나	12.04.05	24	0
395038	페어퍼크래프트 취미 오랫만에 하는데 [5]	[201]	12.04.05	95	0
395036	분리 될 듯 [5]	봉구로봉	12.04.05	220	0
395027	좀 날씬해보이는득 [11]	[201]	12.04.05	212	0
395024	오예오예!! 컴퓨터로 로그인된당!	케앙	12.04.05	19	0
395022	다갤 횽누나들 운동할때 옆에 누구있으면 별로 신경안쓰시나요 'ㅅ'? [6]	앗싸좋구나	12.04.05	71	0
395021	님들 피부관리샵 다님 피부 좀 좋아짐 ?? [8]	ㄹ(14.47)	12.04.05	292	0
395020	칭구드라 맛있는데 살빠지고 칼로리적은 음식이 존재하긴함? [5]	!(203.226)	12.04.05	244	1
395019	웩 철학	케앙	12.04.05	18	0
395017	햄버거류 갑은 [6]	근육몬!	12.04.05	113	0
395016	҉͇sͩ̄ï͎ͧͭͩ͢͏͏̣	내께최고	12.04.05	27	0
395014	롯데리아는 새우버거가 젤 맛있어	전피디	12.04.05	28	0
395013	근뉴비 9일차 [3]	근뉴비(110.70)	12.04.05	68	0
395012	그냥 먹어라 먹어 배에채찍질 그만하고 [3]	미추어링(125.152)	12.04.05	40	0
395011	디시발새기가 짤처드셔서 다시 올림 [2]	럄까살	12.04.05	25	0
395010	아니 날씬한 넘들은 데드리프트가 뭔지모르더만 [4]	!(203.226)	12.04.05	65	0
395008	막상 체중조절해보려 마음먹었지만 [4]	앗싸좋구나	12.04.05	91	0
395007	폭식한다음날식단을어케해야할까 [8]	럄까살	12.04.05	800	4
	오늘일지. [5]	이키(110.10)	12.04.05	40	0
395004	난 이미 내 자신을 포기함 [1]	!(203.226)	12.04.05	35	0
395003	다이어트1일차	늬야	12.04.05	23	0
395002	인증 [5]	전피디	12.04.05	78	0