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오늘의 씬나는 운동!

근뉴비(110.70) 2012.04.04 18:16:43
조회 28 추천 0 댓글 0




트레드밀 6.5걷기 10분 후 스트레칭

어깨

오버헤드 프레스 머신 30 50 70 90

이지바 밀리터리 프레스 10 15 20 25 30 30

덤벨 프레스 7.5 10 12.5 15 17.5

사이드레터럴레이즈 2.5 5 5 5 5

벤트로버레터럴레이즈 2.5 2.5 5 5

견디셔닝

캐틀벨 스윙 16. 50회 4세트(쉬는시간 30초)

보끈

레그레이즈 15회 5세트

유산소

단국마운틴 등반 10분

오 마이 숄더 ANG?!

[iPhone iOS:5.0.1 디시는 잉여잉여해]

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