다이어트 식단

155cm 53kg 입니다... 21살이구요 여자입니다.
제가 딱 한달전에 일을 그만 뒀는데 그만두고나서 히키코모리짓하며 한달간 지방을 뿔럭뿔럭 키워왓슴다.
살찌기전에도 조금 통통했었는데 거기다가 뒤룩뒤룩 쪄버리니까
1월에 잘 입고 다녔던 심지어 조금 헐렁했던 스키니진이 들어가지 않아요!!!!!!!아!!!!
지금 방금 충격의 쇼크를 먹고 다이어트 결심을 했습니다.
태어나서 운동이라던가 다이어트라던가 생각도 해본 적이 업는데...

저는 저의 체구나 외모에비해 굉장히 많이 먹습니다.
국밥집같은데 배고플 때 가서 두 뚝배기씩 먹습니다 평소에... 엥간한 성인남자 후려치게 많이 먹어요
그런데 지금은 그만뒀지만 했었던 일이 제빵사 일이라 뛰어다니고 땀 많이 흘리고 무거운거 많이 들고
2년간 했었던 일인데 안좋은 일로 그만두게 돼서...
 
그래서인지 살이 잘 안쪘었던 것 같네요.. 고기랑 술 정말 많이 먹었거든요 ㅠㅠ;;
그리고 제가 좀 남들보다 특이한게 포만감을 못 느껴요 잘...

그리고 어떤 음식을 좋아한다기보다...
먹는 행위 자체를 좋아합니다. 그냥 냠냠 먹으면 기분이 좋달까?
마셔요 음식을.... 그래도 살이 안쪘었거든요..ㅠㅠ;;

전생을 아사로 마감했는지...원..

프롤로그는 그만하구요 아무튼 다갤이나 네이버 막 찾아봤어요 검색해서
그래서 열시미 계획표를 짜봤슴다

대체로 싱겁게 먹구요
밥이나 쌀은 파스타로 대체해서 먹습니다.
밥 한번 숟가락 들기 시작하면 끝이 없어서...
절대적으로 탄수화물은 줄였어요. 최대한 조금만..
헬스장은 날 밝으면 바로 끊으러 갈 생각입니다 ㅠㅠ;;
백수라 할 일이 없거든여 지금은....
9급공시준비하면서 여유롭게 놀고있어요(?)
살이찌니까 뭘 하려고해도 사람 피하게 되네요..;;

AM

6:00 기상, 물 한잔.
-파스타 (펜네15개 + 토마토큰거 반개으깨서 + 올리브유 + 후추소금조금)
-샐러드 (양상추 + 낫또1팩or닭가슴살or연두부반개 드레싱은 발사믹반큰술,뿌리지않고 찍어먹음)
- 연한 블랙커피

8:00 운동
-10분 몸풀기 (자전거타기)
-30분 런닝(10분 가볍게워킹 10분 죽을맹키로달리기 10분 파워워킹)
-20분 웨이트 (아직 헬스장을 안가봐서...ㅠㅠ)
-10분 마무리

10:00 간식
- 연한 블랙커피
- 바나나 한개

PM

1:00 점심
-샐러드 (양상추 + 낫또1팩or닭가슴살or연두부반개 드레싱은 발사믹반큰술,뿌리지않고 찍어먹음)
-방울토마토 5개
-플레인요구르트 150cc (집에서 만들어서 먹고있슴다)
-연한 블랙커피

3:00 간식
- 플레인요구르트 150cc

5:00 저녁
-샐러드 (양상추 + 낫또1팩or닭가슴살or연두부반개 드레싱은 발사믹반큰술, 뿌리지않고 찍어먹음)
- + 닭가슴살 하나더 추가
- 방토 5개

7:00 ~ 저녁운동 2시간
저녁운동은 헬스장 가봐야 알것같음...

배고프기전에 씻고 놀다가
10시에 취침

제가 몸이 좀 허해서 잠이 많습니다
8시간 이상 안자면 다음날 필시 꼭 반드시 몸이 아픕니다
그래서 일다닐때 밤늦게까지 술많이먹고 고생을 많이 했죠 하핳ㅎ핳 숙취3일의위엄
가 아니라 그리고 멀티비타민 오전중에 한알 먹구요
기간은 목표체중 달성 할 때까지 ! 42kg 목표임니다. 비키니입고싶슴다
달성하면 비키니입고 인증샷 올리겠슴다

좀 문제있는것 좀 봐주세요ㅠㅠ
먹는 양이 너무 많나요?ㅠ;;;
계획표 완성되면 다갤에 다이어트 일기라도 써볼 생각입니다ㅋㅋ