다이어트 제대로 하고 있는거 맞지?

ㅇㅇㅇ(175.124) 2012.02.12 10:04:11

조회 85 추천 0 댓글 5

헬스 하는데 무산소는 그대로..유산소만 20~30분 인터벌 추가

보충제는 운동 후 린바디 mrp 한 팩 먹고 330kcal 탄수화물 단백질 비율 까먹음 여튼

밥은 매끼 연어 혹은 닭가슴살 100g 추가 해서 총 4끼 보통 단백질 한끼에 30~35g 사이 섭취

탄수화물은 지금까지 한끼에 밥 210~220g 으로 맞춰 먹었는데 일주일 정도 지나니 처음에 살이 빠지는가 싶더니

계속 유지 변화가 없길래

현재 탄수화물 단백질 2:1 비율 맞춰서 한끼 쌀밥으로 180g 정도로 줄일까 생각 중

제대로 하는거 맞지?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
416619	살트는거 어떻게 해야되냐 [1]	ㅀ(121.150)	12.04.29	48	0
416618	남자 다리 얇으면 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ [5]	로라:)	12.04.29	87	0
416616	어깨좀넓은여자 [9]	ㅅㅅ(175.223)	12.04.29	71	0
416615	이효리 vs 김혜수 [11]	감성코바	12.04.29	94	0
416614	근데 여자들이 다리 얇은남자 좋아하는게 맞긴 한거냐? [18]	ㅎ(175.124)	12.04.29	342	0
416611	남자는 자고로 허리34 상의105 [6]	ㅎ(175.124)	12.04.29	85	0
416610	남자키180인데 비율좃망 vs 남자키176인데 비율좋음 [6]	ㄹㄹ(220.82)	12.04.29	127	0
416609	근데 무게 들라면 허리가 어느정도 되야 하지 않나? [1]	ㄹ(175.124)	12.04.29	18	0
416608	팔길어서 슬픈 갤러 있냐 [4]	ㅇㅇ(113.131)	12.04.29	23	0
416605	어깨의 넓이도 중요하다 하지만 [5]	애슬릿바디(121.128)	12.04.29	138	0
416604	아 근데 왜케 덥징 [6]	[201]	12.04.29	43	0
416603	음 안녕하셈 [2]	감성코바	12.04.29	14	0
416599	애슬릿바디.. 운동부족? 먹는거 문제? 큰감량에따른 어쩔수 없는 수순? [2]	ㅇㅇ(125.143)	12.04.29	38	0
416597	도곡동에 연예인살지않냐 [2]	ㅅㅅ(175.223)	12.04.29	69	0
416595	키가 크면 뭔가 골격자체가 다르지않음? [8]	ㅇㅇ(113.131)	12.04.29	59	0
416594	여자도남자키 잘모르듯이 남자도 여자몸무게 잘모르지 않냐? [3]	ㄹㄹ(220.82)	12.04.29	53	0
416590	남자 키 180 허리둘레 22가진짜 있어??? [5]	에이시아(203.90)	12.04.29	221	0
416589	옥시엘리트 어디서구함??못구해서 ls7 v2 먹고있는데.. [2]	게이천국(211.222)	12.04.29	32	0
416588	늦은저녁 [10]	근육몬!	12.04.29	92	0
416587	다이어트+근육같이하는분들 보충제칼로리도 포함?? [2]	ㅇㅇ(222.235)	12.04.29	77	0
416584	오널도 헬게이 [5]	무슨마약해요	12.04.29	55	0
416582	솔까 비만은 생활습관 병이지 그래서 요요가 오는거고 [2]	ㅁㄴㅇㅍ(183.107)	12.04.29	87	0
416580	아 곱창볶음머고싶다 [1]	로라:)	12.04.29	9	0
416578	내가 옛날에 생각했던 날씬한 여자의 기준. [5]	ㄹㄹ(220.82)	12.04.29	83	0
416574	짠거먹으면 살찌는것같앙ㅇ,ㅇ [5]	어떡하징	12.04.29	296	0
416572	복근 만드는 쉬운방법^^ [1]	P&P	12.04.29	51	0
416570	새송이버섯 구워먹고싶네 [3]	로라:)	12.04.29	36	0
416567	굶던지 말던지 니들 맘대로 하면 되는데 문제는 [1]	애슬릿바디(121.128)	12.04.29	73	0
416566	애슬릿옹 컷팅제 효과가 대체 어느정도임? [9]	꼬상	12.04.29	154	0
416563	난 몸무게 매일매일 재보는데 하루 200~300g씩 빠지던데 [1]	게이천국(211.222)	12.04.29	42	0
416561	솔까 초고도비만들은(100kg이상) [3]	ㅁㄴㅇㅍ(183.107)	12.04.29	173	1
416558	줄넘기하면 어깨넓어짐? [6]	ㅅㅅ(183.122)	12.04.29	182	0
416557	요요의 가장 큰 원인'ㅡ' [5]	애슬릿바디(121.128)	12.04.29	131	0
416556	애슬릿횽질문하나만용 [6]	짱꺠	12.04.29	49	0
416550	근육이 잘 안붙는 체질은 어떤 운동 해야하냐 [7]	ㅇㅇ(113.131)	12.04.29	79	0
416547	다이어트갤러리 대통령누구 [3]	CENSORED	12.04.29	53	0
416545	줄넘기 두달 꾸준히하면 효과좋음? [3]	ㅅㅅ(183.122)	12.04.29	195	0
416544	확실히 다갤을 하니까 식욕돋는다ㅡㅡ [1]	ㅇㅇ(113.131)	12.04.29	30	0
416542	운동할수록 자꾸 근육만 증가하는데 [4]	류류륩	12.04.29	74	0
416541	하루세끼먹을거를 6등분 ? [2]	ㅅㅅ(183.122)	12.04.29	26	0
416539	빵식은 군데리아지'ㅡ' [5]	애슬릿바디(121.128)	12.04.29	49	0
416538	오늘저녁인데...칼로리가 얼마나될까요....? [1]	네빈이네빈이	12.04.29	36	0
416537	빵 하니깐 생각난건데 [4]	애슬릿바디(121.128)	12.04.29	62	0
416535	다갤러들에게 묻는다 설리 뚱뚱한편 아니냐 ? [1]	설리설리(112.146)	12.04.29	84	0
416534	본판 아무리 이쁜애도 10키로찌더니 훅가더라	ㅅㅅ(183.122)	12.04.29	104	0
416532	'ㅡ' <--------- 이 개짓거리좀 하지 마라 존2나 역겨움; [6]	ㅁㄴㅇㅍ(183.107)	12.04.29	54	0
416527	178cm에 몸무게 몇부터 런닝 추가해도 될거같냐? [1]	ㅁㄴㅇㅍ(183.107)	12.04.29	21	0
416525	단기간에말이지'ㅡ' [10]	애슬릿바디(121.128)	12.04.29	155	0
416520	아 맞다 그랬었지 [4]	봉구로봉(39.117)	12.04.29	32	0
416515	탄수화물 섭취하는 법 알려준다 [5]	애슬릿바디(121.128)	12.04.29	155	0