오늘의 운동

폭식증

2011.10.07 00:29:48

조회 124 추천 0 댓글 13

스트레칭
런닝머신 15분
런지 양손 5kg 20*3
레그컬 40kg 20*3
레그킥백 20*3
덤벨체스트 프레스 양손 6kg 20*3
덤벨풀오버 6kg 20*3
싯업 20*3
레그레이즈 20*3
렛풀다운 40kg 20*4

고블렛스퀏 5kg 20*3
덤벨데드리프트 양손 10kg씩 10*5
플랭크 30초 *3
사이드 플랭크 양쪽다 20초 *3

런닝머신 20분
-----------------------------------------------

렛풀다운을 할때 귀엽게생긴분이랑 셋트수 맞춰서 같이 했다

그분이 이것저것 가르쳐주시고 내 무게도 꼿아주셧다
사..상냥해

덤벨데드리프트 하고있었는데

남자가 말을걸어왔다 웃으면서
무게낮추세요 되게 힘들꺼같은데 ㅋㅋㅋㅋ

저 원래 빈봉 20kg으로 연습도 하고 배워서 알아요

그래도 차라리 그냥 양손에 4키로씩들도 데드리프트하시지 ㅋㅋㅋ

이거 50개만 채우고요 ^^

이런 개나리씨발라먹는수박을 봤나
지가 뭔상관이래 어이없네 미친새끼가 지가뭔데 하라마라야
존나 비웃는것처럼 이죽거리면서 지껄이는데 레알 이시발새끼는뭐지? 덤벨로 쳐맞고싶다는건가?

아오

그냥 그랬다고요

오늘의 반성할점

식사외에
파운드 케잌 한조각을 먹었다

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