다이어트하시는 분들에게 식단팁 하나 드립니다.[개념글]

다이어트 갤러리

1/3

버즈3 시리즈 추가 유출 360 오디오페어링 버튼새로운 위젯 디자인터치vs버튼- 갤럭시 워치 일반/울트라 홍보 이미지 유출갤럭시 워치 일반갤럭시 워치 울트라- 갤럭시 폴드/플립6 홍보 이미지 유출갤럭시 폴드 6갤럭시 플립6출처: X (@rquandt) 작성자 : ㅇㅁㅇ

다이어트하시는 분들에게 식단팁 하나 드립니다.[개념글]

로니콜걸

2011.09.02 17:26:46

조회 172 추천 0 댓글 11

보통 이것저것 가성비따지고 꾸쭌함에 있어서는

닭가슴살,보리밥,야채이것저것,견과류

이렇게 먹는게 최적화 된 식단이라는건 어느정도 아실텐데요. 뭐 고등어구이나 두부 이런것도 있지만 가장 베이스적인걸 말씀드리는 겁니다.

저는 닭가슴살은 2kg씩 삶아서 자른다음에 500g단위로 나눠서 냉동고에 넣어둡니다. 그리고 한봉지씩 전날에 냉장고로옮겨서

먹는편이죠.

닭가슴살은 사실 소주를넣고 대파,양파,마늘 다 넣어서 삶아도 비릿한 냄새가 나는데요.

저는 이걸 인도식 전통커리로 해먹습니다. 레시피는 간단합니다.

양파와 감자와 브로콜리를 올리브유 조금에 살짝 볶은후 닭찌찌도 넣어서 살짝 볶은후에 \'가람 마살라\'라는 향신료와

\'강황\' 이라는 카레가루의 가장 중요한 성분이죠. 순수 강황가루만 살짝넣어줍니다. 여기에 색을 진하게 내기위해서는

고춧가루를 넣기도하고요.

그리고 물을 넣고 야채가 익을떄까지만 쫄이면 끝인데요.

정말 전통음식점에서 먹던 그 맛 그대로 납니다. 정말맛있으며 가람마살라와 강황가루는 100% 향신료로 아니 마살라라는 말 자체가

복합향신료라는 뜻입니다. 즉 칼로리걱정은 없다는 얘기죠. 오히려 건강과 다이어트,뼈 등등에 도움되는 성분들로 가득합니다.

그리고 보리밥은 위의 카레와 같이먹죠.

세번쨰는 야채와 견과류인데요. 보통 다이어트하시는분들이 김치를 안드시죠. 염분조절때문에 안드시는 분들이 있는데

김치에는 풍부한 유산균이 있습니다. 보리밥에 고단백식단... 과연 소화가 될까여?

그래서 식이섬유가 풍부한 야채들 위에 플레인요구르트를 뿌리고 그 위에 올리고당을 뿌립니다. 그리고 견과류도 뿌리죠.

야채는 양상추,양배추,적양배추,양파,파프리카 정도 이 외에 궁합이 맞는것들은 추가해도 좋아요.

그리고 플레인요구르트는 유산균덩어리죠. 성분자체가 100%원유이기때문에 우유를 드신다고 생각해도 좋으실 듯 하네여.

그리고 올리고당, 당 성분이라 살찌지않을까 걱정하실 수도 있는데요 올리고당은 식이섬유가 40%이상 차지하기때문에

전혀 걱정없습니다. 그리고 맛만 살짝 내는거라 걱정안하셔도 됩니다. 식이섬유는 소화,흡수에 도움을 주고 그대로 배출된다는 건 아시죠?

플레인요구르트는 1리터짜리 우유팩에 불가리스 1병을 넣고 24시간 실온에 보관하시면 완성됩니다. 정말쉽죠?

이렇게 이국적인 요리와 맛있는 디저트까지 먹으면서 재밌는 다이어트 하시길 바랍니다.

개념글 일베로 일베로

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
300309	공지로.txt [6]	밀리(124.53)	11.09.05	90	0
300307	집오자마자 빵 [1]	무욕	11.09.05	33	0
300303	내친구중 엄마가 빠바하는애잇는데 [1]	카나드포탑	11.09.05	50	0
300302	요요 오기 시작한다. [1]	z(183.107)	11.09.05	23	0
300301	패스트푸드먹으면서 다이어트콜라먹는것만큼 [3]	카나드포탑	11.09.05	54	0
300300	먹어라 먹지말라고 아무도안한다 [2]	카나드포탑	11.09.05	35	0
300299	지금 행복해 질수 있는 방법 하나 알려드릴게요	우리종자홧팅(110.47)	11.09.05	32	0
300298	후 위기를 넘겼다 [1]	뭘바새꺜ㅋㅋ	11.09.05	16	0
300297	운동 후 마시는 음료.jpg [8]	씨마목표	11.09.05	124	0
300296	후 위기를 넘겼다	뭘바새꺜ㅋㅋ	11.09.05	10	0
300295	다갤님들아 ㅠㅠㅠ 조언좀 ㅠㅠㅠ [1]	ㅋㅌㅊㅍ(183.98)	11.09.05	13	0
300294	나 빠바할때 빵 진짜 지겹게 먹었지... [1]	마지막은없다	11.09.05	46	0
300293	진짜 조낸배고프다 [1]	왁왁이*	11.09.05	24	0
300292	ㄹㄹ라랋랄ㄹ랄라랄라ㅏ 춤배우ㅓ볼까 [1]	Younja	11.09.05	16	0
300291	아 김치찌개냄새난다 [2]	Younja	11.09.05	36	0
300290	제발 이것좀봐주세요;;;; [3]	태극비	11.09.05	36	0
300289	탈세왕 강호동 [5]	태극비	11.09.05	80	0
300288	운동후 보충제 먹는 횽들 있나요? [1]	우리종자홧팅(110.47)	11.09.05	41	0
300287	운동할때 말이야 [7]	ㄱㄱ(211.215)	11.09.05	55	0
300286	운동 1일차 [5]	바나나우유(121.178)	11.09.05	42	0
300285	백만년만에 린스했다 [1]	Younja	11.09.05	17	0
300284	왜 나한테 밥먹지말라고 아무도 안말해준것인가 [2]	ㅇㅇ(211.195)	11.09.05	33	0
300283	오메 ㅋㅋㅋ 태국 친구생김ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	Younja	11.09.05	32	0
300282	근데 왜 노른자 안먹고 흰자만 먹는거냐? [4]	ㄴㅇ(218.146)	11.09.05	71	0
300281	기초체력키우기는 닥치고 줄넘기가 짱임? [2]	ㄱㄱ(211.215)	11.09.05	112	0
300280	LCHF 다이어트 가이드 [15]	ㅋㅋ(122.32)	11.09.05	152	2
300279	여자들 다이어트할때 역ㄱ겹고네이트년같은점.txt [2]	papaterry	11.09.05	70	0
300278	줄넘기하면 허벅지살 얼굴살 뱃살 엉덩이살 전부 다 빠지죠 [1]	다이어트(59.23)	11.09.05	195	0
300277	다이어트고 뭐고 알바 두개하면 살 개빠짐 [5]	ㅇㅇ(218.146)	11.09.05	139	0
300276	남자허벅지둘레 [1]	무욕	11.09.05	109	0
300275	아 웨이트힘든거	카나드포탑	11.09.05	16	0
300274	트레이너가 자꾸 야한 얘기함 [3]	ㅡㅡ(115.161)	11.09.05	183	0
300273	초훈녀된다야 사랑해.. [2]	기의사(114.108)	11.09.05	32	0
300272	나도 한번 써볼까... 공식적 다이어트 첫날 [3]	마지막은없다	11.09.05	41	0
300270	씬나고 재미나는 하루 [6]	근뉴비(14.33)	11.09.05	53	0
300268	체지방감소,근력증가,심폐력증가,혈액순환개선에는?(필독) [9]	기의사(114.108)	11.09.05	118	0
300267	어후..여자들은 왜저리 귀가 얇은거죠? [3]	털원	11.09.05	65	0
300263	고기고기 헠헠 [2]	폭식증	11.09.05	37	0
300262	방금 술쳐먹고 흥올라서 노래 불렀더니 옆집 사람옴... [1]	마지막은없다	11.09.05	25	0
300260	10kg빼면 얼굴이 얼마나 달라질까요? [9]	다이어트(59.23)	11.09.05	482	0
300259	ㅋㅋ풀무원 슬림업삼 ㅋㅋ [9]	＠＠＠	11.09.05	52	0
300257	물에타먹는 식이섬유제품중에 식이섬유 5g이상들어간제품은없나? [1]	YJM(218.154)	11.09.05	35	0
300256	졸립고 배불러서 운동가기 싫은때는 어떻게해? [4]	털원	11.09.05	68	0
300255	라면이 넘먹고싱다 [1]	왁왁이*	11.09.05	29	0
300254	이렇게 먹고 영양실조 걸릴일은 없겠찌 [12]	msg(175.113)	11.09.05	99	0
300252	돼지고기 뒷다리살이나 안심 같은거 먹는 갤러 있나?? [6]	ㅁㄴㅇㄹ(211.40)	11.09.05	102	0
300251	항마력 없이 이 게시글 들어오지 마라...울지도 모른다.jpg [4]	김유동(211.106)	11.09.05	68	0
300250	식단조절없이 운동만으로 다이어트가 될까여 [3]	ㄺㅎ(119.198)	11.09.05	677	0
300249	감기인줄알았더니 알레르기라니	태극비	11.09.05	11	0
300247	하아 [3]	뭘바새꺜ㅋㅋ	11.09.05	29	0