횽들 나 178cm 128kg 거구 ㅇㅇ 살려졐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트 갤러리

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"물이 저절로 끓어요", 과학인가 미신인가.jpg 오우.. ㅋㅋㅋㅋ먼데 이야 ㅈㄴ신기하네 작성자 : ㅇㅇ

횽들 나 178cm 128kg 거구 ㅇㅇ 살려졐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

야뽀(112.185) 2011.03.20 23:17:44

조회 337 추천 0 댓글 23

헬스 끊은지 어제가 한달, 한달 연장했고

20일정도는 그냥 가벼운 조깅정도만하고 먹고싶은거 다쳐먹으면서 아무것도안했음.

131kg에서 트레이너횽아가 퍼스널트레이닝을 공짜로 해주겠다고해서 하겠다고함.

(처음본날 헬스장 컴터에 디시켜져있던데 설마 다갤러는아니겠지 슈발? 나보고 디시하지말랬음 나쁜거라고 ㅜㅜ)

시작하고 3일간은

아침-일반식

점심,저녁-방울토마토 자유롭게

(운동)아침,저녁-러닝머신30분+인터벌,사이클20분+인터벌

처음 3일간은 존니스트 다리는 돌덩이같고 인터벌은 지옥같았는데 식단 바꾸고나서는 살만해졌어.

2일째 점심에 초밥2조각을 주워먹은게 미스. 그외에는 퍼펙트 짝짝!

이렇게하고, 다음날 식단을 바꿨어.

아침-일반식 밥량을 식당밥 3분의2정도로 줄이고 반찬 짜지않게 (+두부반모를 추가했어 허기져서.)

식간-과일소량

점심-일반식(아침과동일... 식단 다채롭게하고픈데 사정이 좋지못해서...고정식단 ㅇㅇ 고기류는 개뿔없음 ㅜㅜ먹어야됨?)

식간-과일소량

저녁-닭가슴살(한팩에 2개들었잖아)1개+고구마 중간사이즈 1개+생양상추+저지방드레싱찔끔+방울토마토10개

이렇게 바꾸고, 운동은 아침저녁 유지하고 이틀을 했어. 식간은 첫날만 사과조금먹고 그이후 한번도 안먹었어.

몸이 존니스트 가벼워지고, 처음엔 힘들던 인터벌같은거도 땀은 전보다 많이나는데 좀 더 쉽게되는기분이됬어.

그리고 오늘, 내가 조금 늦게가서 러닝머신을 35분 뛰고, 트레이너형아가 불러서 아래것들을 시켰어.

첨에... 누워서 드는거..덤벨이야그게?? 어쨋든 그걸 아무것도 안꼽고 그냥 들라그러데. 20kg라면서 ㅇㅇ

그걸 15회씩 4세트12회정도했어. 5세트 할라했는데 힘이 안들어가서...(ㅠㅠ)

그러고 봉같은걸 하나 주고서 허리 숙이면서 다리내리는거...명칭 기억안남... 어쨋든 그걸 5세트하고 잘한다고 1세트 추가해서 6세트를했어.

그러고 양손 앞으로 쭉 내밀고 궁뎅이 뒤로 쭉빼면서 앉았다 일어나는거... 명칭기억안남. 20회씩 2세트했고,

윗몸 일으키기... 무리하지말라고, 배에 힘만 들어가면된다해서 되지도않는거 20회씩 2세트를 했어.(ㅠㅠ힘드러)

그러고 지금 집에 와서 디시에 두드리는거야.

나 초등학교4학년때부터 비만으로 지금 22살 9월7일에 공익 입소하는데 슈발 인생역전좀 해보고싶어서 진짜 이악물고 해보려고하거든

다갤의 자비로운 횽아들중에 혹시 나를 좀 도와줄횽아가 있을까?!?!나도 인간이 되고파!!!

덧글을 기다릴께 트레이너횽아가 다갤러가 아니길 바라면서...

....

살려졐

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