1년동안 누어있다가 재활 및 다이어트 하면서 요새 배운거

1/2

앙 영등포간다 아헤가오띠 작성자 : 샤샥이(진)

1년동안 누어있다가 재활 및 다이어트 하면서 요새 배운거앱에서 작성

집에만있는사람

2024.09.29 22:04:07

조회 153 추천 1 댓글 1

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d23a34583d1d6cfb1b7c0c41446088c8b4ece8efeb0c9d51a70a2cbd0c3210264ffc69c6a1aba6cbc

1. 생각보다 근육이 안빠짐

다이어트 시작 할 때 인바디 찍으면 근육 줄어드는데

그거 다 체수분 빠지는 거이

애시당초에 지방 뺀다고 생각 할 때

지방세포는 안 줄어들고 쪼그라들기만 하는데

근육도 근핵은 안 줄어들고 그냥

체수분 빠지면서 호시탐탐 기회 엿보는 놈 됨...

2. 안 먹고 살뺀다고 근육이 지방보다 빠지지 않음

어차피 살 빼기 시작하면 케토제닉 상태로 가면서

지방을 주로 에너지로 쓰게 됨

골격근에서 쓰는 에너지는 진짜 급할 때 씀

다만 근육은 수분이 75%에 단백질의 1g당 칼로리는

4g으로 근육 1키로는 약 1000칼로리 조금 넘음

지방은 1킬로에 7000칼로리 넘는 에너지 덩어리니

제지방이 더 빨리 빠져 보이는 착시가 일어나는 거지

단백질이 에너지로 쓰이는 경우는 진짜

죽기전 기아상태로 가는 경우 밖에 없음

3. 안 먹는다고 기초대사량 줄어들지 않음

그냥 안 먹으면 움직임이 줄어드는 거지

흔히 말하는 에너지를 안쓰는 '기아상태'는

의학적으로 사실무근한 얘기임

미네소타 기아실험 참고

4. 여자용 운동하고 남자 운동하고 다름

헬스 보디빌더들이 맨날 여자운동하고

남자운동하고 같다고 가스라이팅 하는데

다르더라...

젠더들은 남홀 나오니까 남자운동하면

절대 여자몸 안됨...

5~6년차 젠더들도 근육 안빠져서 고생함..

필테가 보디빌딩 입장에서 쓰레기 운동 같은데

운동 의의가 있음

5. 간헐적 단식 하면서 다이어트 해야함

예를들면 나치의 가스실 피해자들보면

거의 간디 느낌인데 감량으로 살 늘어진 사람이 없음

이건 2016년에 노벨 의학상 받은 오토파지 이론에 따라

대식세포들이 필요 없어진 세포들 다 잡아 먹어서 그럼

간헐적 단식하면서 운동하고 비타민 먹은 사람들은

살이 잘 안 늘어짐

외국인처럼 100kg씩 빼는 케이스는 좀 특이 케이스

6. 매년 피부는 30대 이후로 약 1%씩 콜라겐을 잃어감

콜라겐은 아미노산이니 단백질 많이 먹으면서

비오틴이나 비c 같은 거 많이 먹으면서

식단조절 해야함

안그럼 피부 늙음..'

그 외로

whoosh efect는 거짓임

글리코겐은 근육 1키로당 약 12g 수분 붙으면 50g

2키로의 수분 붙은 글리코겐은 2000kcal

등등..

나는 누어 있으면서 찐 살 거의 다빼서

이제 저체중까지 갈꺼이..

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20240929_214311_SamsungHealth.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
3584489	러버 만났어 [5]	여갤러(1.230)	17:30	94	0
3584488	40살 시디 욕하는 애들 뭐냐?ㅉㅉ [3]	ㅇㅅㅇ(211.234)	17:27	102	1
3584487	철환형 나도 형을 진짜 이해함 [2]	ㅇㅇ(223.38)	17:27	39	0
3584485	시디러버들 자기 게이 아니라고 하는거 [2]	ㅇㅇ(223.38)	17:26	36	0
3584484	나 사실 보추 싫어 [1]	고뇌하는노가더	17:26	71	0
3584483	3040 영포티 시디 러버들은 존재하는 이유가뭘까 [2]	ㅇㅇ(118.235)	17:25	40	0
3584478	30넘으면 시디하면 안돼요? [5]	여갤러(211.197)	17:22	71	0
3584476	중년 시디 러버들 이상하게 “게이” 단어에 발작함 [5]	여갤러(210.91)	17:19	65	3
3584475	개보추 찾아요 [2]	새싹이	17:19	74	0
3584474	근데 나만 이럼?? 남자꺼 입으로 해줄때	ㅇㅇ(106.102)	17:19	43	0
3584472	시디인데 ㄹㅇ 궁금한점 [12]	여갤러(118.235)	17:16	114	0
3584470	주말 다 갔다 [3]	민우(진)	17:13	52	0
3584469	노팬티에욤 저	ㅇㅇ(106.102)	17:13	27	0
3584468	40살 먹고 하는 여장하는 놈들은머냐 [6]	ㅇㅇ(118.235)	17:10	90	0
3584466	오구오구해서 여장하게됨	여갤러(118.235)	17:07	48	0
3584465	제이 뭐하는곳이냐 [6]	여갤러(175.125)	17:06	79	0
3584464	지나가는 행인들중에 여자모습인데 원래 사실 남자인애들도 많아	여갤러(59.5)	17:06	51	0
3584462	근데 시디보고 여자보다 비싸다는 러버들 ㅂㅅ같은게 [8]	ㅇㅇ(211.36)	17:04	154	5
3584461	요즘은 트젠인식도 많이 개선되어서 여장하고다녀도 그냥 그러려니하지 [3]	여갤러(59.5)	17:04	79	0
3584460	... [7]	기모찌맨	17:03	131	0
3584459	여장하고 다니는게 그렇게 어려운일도 아닌거라 별감흥도 없더라	여갤러(59.5)	17:02	30	0
3584458	르나 트위터 안하니?	꽁x.com(220.118)	17:02	27	0
3584457	메타인지 챙겨라	동꼬핑	17:02	93	4
3584456	19) 섹 톢 레전드.jpg	ㅇㅇ(119.192)	17:01	23	0
3584455	오히려 찐따가 여장포텐셜이 젤 높은거 같음 [2]	ㅇㅇ(121.158)	16:59	77	1
3584454	딸 4번만 쳐도 보추에 대한 번뇌가 사라짐 [3]	고뇌하는노가더	16:59	96	0
3584453	여장하고 다니는거 별 의미없던데	여갤러(59.5)	16:57	52	0
3584452	오늘 악몽꿈 [3]	은둔(115.21)	16:56	28	0
3584450	티지 시발아 [3]	새싹이	16:55	111	0
3584449	제이는 떡치는 곳 아님 [3]	여갤러(117.111)	16:54	149	1
3584448	뉴스) 여초딩과 동거 성관계, 주먹질해온 유튜버	분홍빤쓰57	16:53	93	2
3584446	애매한남자면 이쪽업계로 오는거 오히려좋음 [15]	여갤러(118.235)	16:49	325	12
3584445	우기보고십어 울엇어ㅜ	ㅇㅇ(106.101)	16:48	47	0
3584443	저랑 막걸리먹고 뽀뽀할 보추구함 [5]	고뇌하는노가더	16:47	95	1
3584442	제이가면	qwer174816	16:47	52	0
3584441	흉물시디 왔닌다 [2]	새싹이	16:47	98	0
3584440	오늘의 한 잔 [4]	뚱땡이(진)	16:45	81	0
3584438	어제 영등포 도촬한거 푼다	여갤러(211.234)	16:44	113	0
3584437	무슨 차이일까?? [2]	ㅇㅇ(61.75)	16:43	26	0
3584435	허벅지 [4]	유힝	16:41	127	1
3584434	tip) 뉴비 시디들 필수템 알려준다 [2]	멜리포니니	16:41	136	0
3584432	푼젤이 왜 부모님얘기는 하나도 안함? 절연함??	여갤러(223.39)	16:38	21	0
3584431	이제 오디션 업 무료네 [2]	여갤러(223.39)	16:38	113	0
3584430	시발련들아 [3]	멘헤라푼젤	16:36	104	4
3584428	시엔엔 아저씨씨디랑하고 나니까 현타 개존나 ㅅㅂ크게온다 [5]	ㅇㅇ(223.38)	16:34	102	0
3584427	어제는 지옥에 있는 노무현에게 살무새 잡아가라고 이메일보냄	ㅇㅇ(39.124)	16:34	19	0
3584426	엉덩이 내밀어도 괜찮아? [2]	세이(119.70)	16:32	123	2
3584425	시디가 이름도 안알려주려고 하는건	광수	16:31	56	0
3584422	검스 오피스 출근룩	여갤러(211.187)	16:30	115	0
3584421	이사짐 다이어트중	멘헤라푼젤	16:26	62	0