1. Diamond Cutter (다이아몬드 커터)

• 이 동작은 상체 스트레칭과 등 근육 활성화에 좋아요.
• 동작:
  1. 양팔을 앞으로 내밀고 손바닥을 마주 본 상태로 손끝을 모아 다이아몬드 모양을 만듭니다.
  2. 숨을 들이마시며 팔을 천천히 위로 올렸다가 양팔을 바깥으로 쭉 벌립니다.
  3. 동시에 가슴을 펴고 허리를 약간 뒤로 젖힙니다.
  4. 숨을 내쉬면서 원위치로 돌아옵니다.

2. Hulk It Out (헐크 자세)

• 전신 근육 강화와 자세 교정에 좋습니다.
• 동작:
  1. 다리를 어깨너비로 벌리고 살짝 구부립니다.
  2. 양손을 주먹 쥐고 팔을 90도로 굽힌 상태로 가슴 앞에 모읍니다.
  3. 숨을 들이마시며 팔을 위로 뻗었다가, 내쉬면서 주먹을 아래로 빠르게 내립니다.
  4. 동작할 때 힘을 주며 "뱅!" 같은 소리를 내면 효과 UP!

3. Broken Table (브로큰 테이블)

• 코어 강화와 균형 잡기에 탁월해요.
• 동작:
  1. 바닥에 네 발로 기어가는 자세(테이블 자세)를 만듭니다.
  2. 오른손과 왼쪽 다리를 천천히 뻗어 일직선을 만듭니다.
  3. 5초 유지 후 천천히 원위치로 돌아옵니다.
  4. 반대쪽도 반복.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ