러-우 갤러들 명상합시다~~~ - 러시아-우크라이나 갤러리

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[일반] 러-우 갤러들 명상합시다~~~

러갤러(220.121) 2024.12.02 09:02:06

조회 46 추천 0 댓글 0

집에서 하는 걸 추천한다.

1. 방을 어둡게 만들어라.

2. 이어폰을 껴라. 전자기기를 켜라. 이어폰이 아니라, 그냥 들어도 되지만 이어폰이 더 좋다.

3. 두발로 서있어라.

4. 내가 올린 이 영상을 두 눈을 감고 10분간 들어라. 10분이 너무 길다고 생각하면. 3분도 괜찮다. 5분이나.

https://youtu.be/FTqrQsSIKR0

5. 자신의 감각, 느낌, 머릿속에서 지나가는 생각들을 천천히 관찰하고, 그 흘러가는 느낌과 오만가지들을 흘려보내라. 동시에 쉼호흡 해라. 들숨과 날숨을 내쉬며.

6. 이제 시간이 다 지나면 집의 불을 키고. 스트레칭을 해라.

7. 자! 끝났다!!! 명상 끝~~~~~

하루에 아침을 시작하며 또는

저녁에 자기전에 추천한다.

언제 어디서든 추천하지만.

너무 많이 하진 말고.

적당히 1회~3회정도로 추천한다.

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