행복은 뇌와 호르몬으로 결정이 된다. 

그러므로 뇌와 몸이 건강해야 한다. 뇌가 건강하기 위해서는 뇌를 단련시켜야 한다. 뇌의 좌우와 각 영역이 골고루 발달을 해야 한다. 몸도 마찬가지다. 

이거 안 되면 아무리 돈이 많아도 권력이 많아도 인기가 많아도 행복할 수 없다. 하나가 매우 강하더라도 나머지가 부족하면 불행할 수 밖에 없다. 

균형이 맞지 않거나 몸이 안 좋으면 감정이 바로 반응을 한다. 

만약 너가 평소에 가지고 싶었던 차나 물건을 결국 샀으나 행복하지 않고 허무하다고 느끼거나 우울하다면 

결국 그것은 너를 행복하게 만드는 것이 아닌 것이다.

뇌와 몸의 상태는 즉각적인 감정으로 평가한다. 이성이 아니다. 

흔히 무리하는 것 예를 들면 늦게까지 일하고 힘들게 운동을 하는 극기의 삶이 행복을 만든다고 하지만 

그것은 완전히 거짓말이다. 

극기는 몸과 뇌를 오버히팅 하는 행위로 100킬로미터로 달리도록 만들어진 차를 200킬로미터로 과속 하는 것과 같다. 그렇다면 차는 반드시 고장이 난다. 

돈, 명예, 그리고 미디어 마케팅에 선동된 헛된 것들을 얻기 위해서 끊임없이 노력하거나 얻지 못 해 괴로움을 느끼는 것 자체가 잘못된 목표를 잡은 결과다. 

애시당초 그것 자체는 행복을 보장 하지 않는다. 

오마카세 보다는 저염식 저탄수화물 고단백질에 소식이 훨씬 몸이 좋고 

어떠한 음료보다 깨끗한 물 한 잔이 더 몸에 좋다. 

100억 짜리 그림 보다 좋은 날씨 속 자연이 더 몸에 좋다. 

자신을 통제하고 몰입하고 

세상을 온전히 바라보며

좋은 사람을 구분해서 가까이 하고 

나쁜 사람을 멀리 하는 것

불필요한 것을 쫓지 않는 것

그리고 절대 무리하지 않는 것이 정말 중요하다. 

이렇게 하면 너는 누가 봐도 달라진다. 얼굴과 머리카락, 눈에서 빛이 난다. 

그렇다면 좋은 사람들이 다가오고 좋은 여자도 너에게 다가 온다. 

행복은 오늘 하루에 충실하는 것이 가장 중요하다.