디시인사이드 갤러리

야간모드

메디먼트뉴스 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

개념글 리스트

1/3
이미지
쯔양이 먹방 하다 한계를 느낀 순간 작성자 : ㅇㅇ고정닉

갤러리 본문 영역

잘못된 식습관, 콜레스테롤 수치 올릴 수 있어

메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 2022.09.18 23:20:05
조회 2099 추천 2 댓글 16


[메디먼트뉴스 이상백 기자] 고지혈증이라고도 불리는 이상지질혈증은 혈액 속에 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방이 증가하거나 HDL콜레스테롤이 감소된 상태를 의미한다. 대부분 비만, 당뇨병, 음주 등의 원인에 의해서 발생하지만 혈액 내 특정 지질이 증가되는 유전적 요인도 원인일 수 있다.

이상지질형증 진단을 받은 환자들은 콜레스테롤에 나쁜 영향을 주는 음식을 찾아 섭취를 줄이려고 노력한다. 하지만 식단 개선의 노력에도 호전되지 않는 경우가 많다. 이런 경우는 음식이 아니라 생활습관의 문제일 가능성이 크다. 바쁜 직장 생활에 점심을 거르는 일이 잦고 과일, 아이스크림, 빵 등으로 식사를 대신하거나 저녁에 몰아서 폭식하는 생활 습관이 이상지질형증의 원인이 되는 것이다.

콜레스테롤은 생명유지에 필수적인 영양소이나 나쁜 콜레스테롤이 몸속에 많을 경우 동맥 혈관 안쪽 벽에 쌓이게 되어 혈관이 좁아지고 동맥경화증이 발생한다. 이로 인해 협심증, 심근경색증, 뇌졸중 등 심뇌혈관으로 이어질 수 있다.

대부분의 사람들은 콜레스테롤은 과체중이나 육식을 즐기는 사람에게 높게 나타나는 것으로 오해한다. 콜레스테롤 관리를 위해 지방이 있는 육류, 동물성 지방 제품, 우유, 아이스크림 등 포화지방산이나 콜레스테롤이 높은 음식의 섭취를 주의하면 이상지질혈증을 예방하고 관리할 수 있다고 생각한다.

이런 생각이 틀린 것은 아니지만 콜레스테롤 수치는 단순히 음식만의 문제가 아니라는 것이 전문의들의 지적이다. 식습관, 가족력, 운동 부족 등 원발성 원인과 갑상선기능저하증, 신증후군, 만성간질환 등 기저질환, 약물복용, 임신 등의 이차성 원인 등에 의해서도 문제가 발생할 수 있다. 따라서 일상에서 콜레스테롤 이상을 예방하려면 음식 섭취뿐만 아니라 생활 습관에도 주의가 필요하다는 것이다.

부산 대동병원 심장혈관센터 김수형 과장(순환기내과 전문의)은 "기름진 음식을 한꺼번에 많이 먹는 경우 외에도 폭식 후 다음날 굶거나 식사량이 일정하지 않는 경우, 끼니를 거르는 경우 등 식습관이 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있다"고 말한다. 굶거나 평소보다 적게 섭취할 경우에 우리 몸은 밤과 비슷한 상태로 인식해 당 흡수를 늘리고 간에서 많은 콜레스테롤을 만들게 된다는 것이다. 음식으로 영양소가 충분히 채워지지 않을 것을 대비해 미리 콜레스테롤을 저장하고 체지방을 늘리는 것이다.

김수형 전문의는 "물론 기름지고 고열량의 음식 섭취를 줄이는 것도 중요하지만 우리가 섭취하는 음식들은 각기 다양한 영양소를 가지고 있으므로 특정 음식을 안 먹는 것보다는 어떻게 먹을 것인가가 중요하다"며, "무엇보다 규칙적인 식사습관은 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 장기적인 건강관리에 도움을 줄 수 있어 불규칙한 식습관부터 바로잡아야 한다"고 조언했다.

규칙적인 식사습관을 기르기 위해서는 하루 섭취 칼로리를 생각해 골고루 영양소를 분배하며 부족한 영양소는 식사 사이 2회 정도 우유, 과일 등의 종류로 200kcal가 넘지 않는 선에서 섭취하도록 한다. 식품 구입 시에는 원재료 및 영양표시를 확인해 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식은 피하도록 하며 살코기, 생선, 계란, 콩 등 양질의 단백질과 섬유소 섭취를 늘리도록 한다.

과음을 하게 되면 간에서 지방합성을 촉진해 이상지질혈증의 원인이 될 수 있으므로 절주하도록 하며 음주 시 기름진 안주를 피해야 한다. 또한 섭취한 칼로리를 소비하기 위해서 운동은 필수이므로 본인 체력에 맞는 운동을 선택해 꾸준히 실시하는 것이 좋겠다.



▶ 잘못된 식습관, 콜레스테롤 수치 올릴 수 있어▶ '독감 유행주의보' 발령 임박, 백경란 "코로나와 인플루엔자 동시 유행 우려"▶ [스타&헬스] 박정운 별세, 간경화 투병 중 57세 나이로 세상 떠나▶ 치매 예방하려면 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 관리 잘해야▶ 불면증 심한 젊은이, 뇌졸중 발생 위험 8배 높아▶ 기분에 따라 음주 상황 달라지는 남과 여▶ [스타&헬스]윤세아 근황, 코로나 투병→핼쑥해진 얼굴로 인사 "고맙습니다"▶ 대한건선학회, '세계 건선의 날' 맞아 건선 환자 수기 및 동영상 공모전 진행▶ 65세 이상 고령인, 낙상한 적 있다면 골절 위험 크게 높아져▶ "노인 연령 2025년부터 10년마다 1세씩 줄이자"...노인 부양부담 감소 등 '효과'

추천 비추천

2

고정닉 0

13

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0개
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/18 - -
819 예스24, '2022 조용필·위대한탄생 콘서트' 티켓 단독 오픈 [2] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 108 1
818 메디포스트, 20년 연구·생산 노하우 바탕으로 국내 세포유전자치료제 CDMO 사업 출사표 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 55 1
817 정미애 근황, SNS ""사람과 사람 사이의 쾌적한 거리가 필요하다" 의미심장 글 남겨 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 150 2
816 탁재훈 아버지 배조웅 씨 방송 첫 등장, 미우새 VS 레미콘 회장단 족구 대결 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 203 2
815 혜리, 블랙핑크 콘서트 관람 인증 "멋진 우리 블핑이들" [3] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 213 2
814 윤세아, 블랙핑크 지수와 무슨 인연? 콘서트 관람하고 투샷 공개 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 140 1
813 최강희, 양치승과 다이어트 돌입 "최강희 할 수 있다, 인스타 공표, 그래야 뺄 것 같다" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 151 1
812 김영희, 새집으로 이사 후 육아 근황 공개...남편 윤승열은 딸 안고 잠들어 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 103 1
811 김우빈X정수정, '상속자들' 함께 출연 후 9년만에 재회 "최영도 여기서 보네?" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 97 1
810 장미인애, 출산 후 근황...조리원에서 조리원 복 입고 산후 조리 중 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 125 1
809 제시, 파격적인 망사 입고 파리 팬들과 소통 "러브 유 파리" [21] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 5167 6
808 윤은혜, 립스틱 가득 모아 놓고 "립스틱에 미친 사람 아니다. 매장 아니다" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 119 1
807 진태현 박시은 부부 근황 공개, "딸 하나님 품에 간지 두 달...박시은 건강 빠르게 회복 중" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 122 1
806 '남궁민♥' 진아름, 과감하게 파인 웨딩드레스 화보 공개 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 205 1
805 김신영, 양희은·송은이·이계인 등 응원 속 전국노래자랑 새 MC 첫 방송 성공적 마무리 [33] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 1932 5
804 함소원, 시아버지로부터 황금 변기 선물 받아 "이사 올 때 아버님이 선물해주셨다" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 145 1
803 복면가왕 새 가왕 등장, 5연승 인디언 인형 재치고 총각김치 새 가왕 등극 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.17 108 1
802 [스타&헬스] 안성기 근황 포착, 혈액암 투병으로 달라진 외모...안부 묻자 "괜찮다" 답해 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.16 103 1
801 이재혁 교수, "저혈당 치매, 고혈당 혈관문제, 당뇨 합병증 검사 필수" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.15 116 1
800 생명보험재단, 엄마와 아기 모두 행복한 임신·출산 및 육아 환경 조성 위해 노력 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.14 113 1
799 메디포스트, 무릎 골관절염 환자 대상 '카티스템'의 경제성 평가 연구 결과 SCI급 논문 게재 승인 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.14 104 1
798 제주허브동산, 할로윈 축제 10월 28일 개최 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.14 75 1
797 [스타&헬스] 안성기 근황, 혈액암 투병으로 부은 얼굴에도 환한 미소 "괜찮아요" [3] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.14 157 1
796 항생제 장기 복용, 치매 발생 위험 높여 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.14 82 1
795 모유에서도 미세플라스틱 검출? 건강한 산모 34명 중 26명에서 검출 '충격' 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.14 85 1
794 대한신장학회, 뮤지컬배우 손준호, 김소현 부부를 홍보대사로 위촉 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.14 74 1
793 대웅제약, 2022 유럽소화기학회 참가해 '펙수클루' 위염 적응증 연구 결과 발표 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.13 59 1
792 미쉐린 가이드 서울, 2023년 레스토랑 셀렉션 발표 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.13 100 1
791 늘어나는 독감 환자, 방역당국 "어린이·임신부·어르신 독감 예방접종 참여 당부" [9] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.13 111 1
790 기상 직후 모닝커피, 건강에는 '독'...전문가 "아침에 일어나서 커피 대신 물 마셔야" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.13 130 1
789 알코올성 간질환 환자, '금주'만이 회복 지름길 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.13 72 1
788 [스타&헬스] 미나 부상, 폴댄스 도중 추락 "목부터 떨어져서 큰일 나는 줄" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.13 80 1
787 천호엔케어, 12일 네이버에서 인기제품 할인 행사 진행 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.12 62 1
786 메디포스트, 주사형 무릎 골관절염 치료제 SMUP-IA-01 국내 임상 2상 환자 투약 완료 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.12 67 1
785 대웅제약, 당뇨병 신약 이나보글리플로진 임상 3상 결과 발표 연내 국내 품목허가 기대감 고조 [9] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.12 1653 1
784 [스타&헬스] 서정희 삭발 모습, '유방암 투병' 가발 벗고 모자 쓰고 있는 사진 공개 [26] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.12 3582 6
783 잠이 보약? 수면시간 많거나 부족하면 무슨 문제 생길까? 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.10 182 2
782 비만은 타고 난다? 출생 직전과 직후 평생의 비만 위험 결정 [32] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.10 2190 6
781 수면장애 있다면 무거운 이불이 불면증 해소에 효과적...이유는? [23] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.10 2477 10
780 코로나19, 독감과는 다르게 심장 DNA 손상 가할 수 있어 [66] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.10 2257 5
779 KMI한국의학연구소, 여성가족부와 의료 사각지대 청소년 지원 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.10 79 1
778 [스타&헬스] 도현 활동중단, BAE173 팬카페 통해 "도현, 코로나19 후유증...컨디션 난조 증세" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.09 88 1
777 감기약 가격 오르나? 식약처 "감기약 대란, 쓸 수 있는 카드 다써" [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.08 145 1
776 턱에서 나는 소리, 무시하고 방치하면 입 안 벌어질 수도 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.07 176 1
775 희명병원 정형외과 전문의 나상진 과장 영입 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.07 107 1
774 [스타&헬스] 양파 교통사고, 무슨 일? 3중 추돌 사고 후 근황 공개 "오늘도 MRI 실패" [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.07 139 1
773 굿네이버스, 보건복지부와 '노담줍깅 캠페인' 진행 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.07 88 1
772 [컬럼] 흡연과 남성의 발기부전, 그 상관관계는?! [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.07 157 1
771 [스타&헬스] 김필 급성 충수염 수술, 소속사 "복통으로 응급실 이송, 급성 충수염 수술 받아" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.07 82 1
770 음식 잘 못 씹는 고령 환자, 치매 발병 위험 높아져 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 22.10.06 95 1
뉴스 윤두준, 생선 요리 도전…이장우, 망해가는 요리에 당황 (대장이 반찬) 디시트렌드 14:00
처음이전436437438439440441442443444445446447448449450다음끝
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8
싱글벙글 일본 오타쿠문화는 이제 쇠퇴중이라는 일본매체
세계에서 가장 많이 쓰는 '비밀번호' 순위.jpg

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2
투어스 신유 “진지하게 누나랑 싸워도 져” 찐남매 썰 방출 (‘전참시’)
BTS '낫 투데이' 뮤직비디오 유튜브 6억뷰 돌파…팀 통산 14번째(종합)