디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

하루 8잔 마시라는데... 물 잘 챙겨 마시는 방법은?

메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 2024.06.17 14:10:04
조회 1191 추천 3 댓글 2


[메디먼트뉴스 박민우 기자] 건강을 위해 하루 8잔의 물을 마셔야 한다는 말은 많이 들어봤을 것이다. 그러나 바쁜 일상 속에서 물을 규칙적으로 마시는 것은 생각보다 쉽지 않다. 그렇다면 어떻게 하면 물을 잘 챙겨 마실 수 있을까? 아래에서 그 방법을 소개한다.

1. 일정을 정해두고 물 마시기

가장 간단한 방법은 일정한 시간을 정해두고 물을 마시는 것이다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 한 잔, 식사 전후로 한 잔, 그리고 자기 전 한 잔 등 하루 루틴 속에 물 마시는 시간을 끼워 넣는 것이다. 이를 위해 스마트폰 알람을 활용하면 잊지 않고 물을 마실 수 있다.

2. 휴대용 물병 사용하기

항상 물을 가지고 다니는 것도 좋은 방법이다. 휴대용 물병을 사용하면 언제 어디서든 쉽게 물을 마실 수 있다. 최근에는 용량이 큰 물병이나 시간 표시가 되어 있는 물병도 많이 판매되고 있어 하루에 마셔야 할 물의 양을 한눈에 확인할 수 있다.

3. 다양한 음료 활용하기

물만 마시는 것이 지루하게 느껴질 수 있다. 이럴 때는 차나 과일을 우린 물, 혹은 탄산수를 활용해보자. 단, 당분이 많이 들어간 음료는 피하는 것이 좋다. 레몬이나 라임을 넣어 상큼한 맛을 더하면 물 마시는 즐거움도 배가된다.

4. 음식에서 수분 섭취하기

수분이 많이 들어있는 과일과 채소를 섭취하는 것도 하나의 방법이다. 오이, 토마토, 수박, 오렌지 등은 수분 함량이 높아 추가적인 수분 섭취를 도와준다. 이러한 음식들은 식사 시 혹은 간식으로 섭취하기 좋다.

5. 물 마시기 챌린지 참여하기

주변 사람들과 함께 물 마시기 챌린지를 하는 것도 좋은 방법이다. 서로의 물 마시는 양을 체크하고, 격려해주면서 더 많이 마실 수 있는 동기를 부여받을 수 있다. 또한 다양한 어플리케이션을 통해 물 마시기 기록을 쉽게 관리할 수 있다.

6. 물의 맛 개선하기

물의 맛이 싫어서 잘 마시지 못한다면, 물의 맛을 개선해보자. 시중에는 다양한 맛을 더해주는 제품들이 판매되고 있으며, 허브나 과일을 물에 넣어 자연스럽게 맛을 더할 수도 있다. 이러한 방법으로 물을 더 맛있게 마실 수 있다.

물을 규칙적으로 충분히 마시는 것은 건강을 지키는 기본적인 습관이다. 작은 변화와 노력을 통해 물을 잘 챙겨 마시는 방법을 실천해보자. 이렇게 하면 하루 8잔의 물을 마시는 것도 그리 어려운 일이 아니다.



▶ 하루 8잔 마시라는데... 물 잘 챙겨 마시는 방법은?▶ 원텍, K-Med Expo Vietnam 2024 참가▶ 대웅제약, 세계적 권위 미국 당뇨병학회서 엔블로 '3상' 통합분석 결과 발표▶ 연세사랑병원, AI로 소아 슬개골 아탈구 위험 요소 분석… 미래 의료 새로운 가능성 제시▶ 한율 '보들은행잎 모공핏 세럼&마스크' 출시▶ 서울대 의대 병원 교수 과반, 17일부터 무기한 휴직 돌입… 수술실 가동률 3분의 2 급감 우려▶ 분만 무통주사-페인버스터 병용 금지, 정부 재검토…산모 선택권 존중 논란▶ 녹십자수의약품, 식품 안전 부문 국제규격인 식품안전경영시스템 'ISO 22000' 획득▶ SA피부과의원-몽골국립의과대학교, 피부과 의료 서비스 향상 위한 교육 협력 프로그램 시행▶ 현장진단 전문기업 아이젠텍, 메디안디노스틱과 동물감염병 현장진단 시스템 공동개발 및 사업화 MOU



추천 비추천

3

고정닉 0

2

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/18 - -
19223 셀리드, 코로나19 변이 대응 플랫폼 기술 활용해 국산 코로나19 백신 매년 정부 납품 목표 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 77 0
19222 제주삼다수 '임영웅 효과'로 공식 앱 신규 고객 5배 유입 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 108 0
19221 재미없는 맨발걷기는 그만… 으스스한 숲속에서 맨발로 놀아야 진짜다 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 98 0
19220 대웅제약, 보툴리눔 톡신 스페인 발매… 유럽 시장서 본격 영향력 확대 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 96 0
19219 사랑의 달팽이 '다시 한 번 말해줄래요?' 행사 진행 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 73 0
19218 라미란, 곽선영, 이주빈, 이세영… '텐트 밖은 유럽' 새 시즌 출격! 아드리아 해 캠핑 나선다 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 114 0
19217 고준희, 연극 '엔젤스 인 아메리카'로 데뷔 후 첫 무대 도전 "진정성 깊은 연기를 보여드리기 위해" [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 135 0
19216 싸이, '싸이흠뻑쇼 2024' 암표 거래에 쓴소리 "플미‧되팔이‧리셀러 철저히 외면해 달라" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 83 0
19215 엄마 알츠하이머, 아빠보다 2배 위험 높아… 뇌 단백질 연구 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 95 0
19214 폭염 속 찬물 마시면 설사 주의! 미지근한 물로 갈증 해소해야 [26] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 2779 2
19213 '나는 솔로' 20기, 최종 선택 현장 공개! 눈물과 반전 드라마 예고 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 71 0
19212 메디데이터, 임상시험의 데이터 관리혁신을 위한 AI기반 클리니컬 데이터 스튜디오 출시 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 92 0
19211 대웅제약, 보툴리눔 톡신 스페인 발매… 유럽 시장서 본격 영향력 확대 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 85 0
19210 한국디스펜서리-큐비토리, 건강한 헴프 산업 생태계 구축 위한 업무협약 체결 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 78 0
19209 동아제약 오쏘몰, 5월 카카오톡 선물하기 '역대 최다' 판매 기록 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 80 0
19208 스트레스 해소 위해 햄버거 먹으면 불안해진다? 뇌 화학물질 변화로 불안·우울 증가 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 78 0
19207 뉴진스, 'How Sweet' 3주 연속 빌보드 글로벌 송차트 상위권…일본 데뷔 앞두고 '오른쪽 지금'도 뜨거운 인기 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 77 0
19206 GS25, 중식대가 이연복 셰프와 중식 간편식 개발 파트너십 체결 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 87 0
19205 최준희, 웨딩드레스 입고 근육+문신 자랑…51kg 감량 후 미모 절정 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 131 0
19204 손담비, 남편 이규혁과 '꿀' 같은 데이트… "오빠가 있어서 너무 행복해" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 81 0
19203 장윤주, 김진경-김승규 결혼 축하해…훈훈한 인연에 "너무 멋지다!" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 75 0
19202 김혜수, 정성일과 훈훈한 케미 자랑…'트리거' 촬영 중 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 76 0
19201 허니제이·정담 부부, 과감한 비키니 입고 발리서 로맨틱 여름휴가 "깨 벗고 깨 볶고 옴" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 100 0
19200 최진혁, 양다리 트라우마 고백 "전 연인 두 번 다 속였어요" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 71 0
19199 임영웅 '무지개' 콘서트 영상, 조회수 1600만 뷰 돌파 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.19 75 0
19198 이혜영, 톱 피아니스트 조성진과 만나 훈훈한 케미 발산! "연주도 들었다고" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 104 0
19197 블랙핑크 제니, 여름 여왕의 우아함 물씬 풍기는 검은 드레스 자태 공개 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 100 0
19196 김진경, 축구 국가대표 김승규와 화려한 결혼식 올려 "축구로 맺어진 인연, 결실 맺어" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 88 0
19195 이승기, 장충동 땅 94억원 매입…'문화유산 성벽 기저부' 있는 곳 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 102 0
19194 "저도 초중증 계산병" 이찬원, 임영웅 한마디에 '계산 싸움' 조용해진 사연 공개 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 81 0
19193 박세리 희망재단 이사장, 아버지 고소 배경 밝히고 눈물… "채무 줄 서서 기다리고 있었다" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 111 0
19192 '음주 뺑소니' 김호중, 음주운전 혐의 제외 구속 기소…'도주·위험운전치상' 혐의만 남아 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 88 0
19191 카라, 7월 완전체로 출격! 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 88 0
19190 소방서 구급대원으로 수많은 생명을 살린 45세 김소영 씨, 삶의 마지막 순간에도 뇌사장기기증으로 5명의 생명 살려 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 174 0
19189 케이윌 신곡 '내게 어울릴 이별 노래가 없어', 서인국-안재현 12년 만에 다시 만나 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 91 0
19188 심부전증 투병 중인 신구, '회장님네 사람들'서 건강한 근황 전해 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 90 0
19187 케어스트림, 페루에서 중요한 비즈니스 파트너 계약 체결 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 81 0
19186 제3회 오티즘엑스포, 국내외 전문가들의 특별강연 'Autism School' 개최 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 81 0
19185 네오팜, 미국 피부연구학회서 피부 장벽 기능 강화 및 염증 억제 원료 연구결과 발표 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 100 0
19184 백종원 연돈볼카츠 가맹점주들, 매출 급락에 분노 폭발… "본사, 이제라도 성의 있는 대응 보여줘!" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 96 0
19183 걸그룹 출신 BJ "소속사 대표가 성폭행" 무고 혐의 유죄, 2심에서 징역 1년 6개월에 집행유예 2년 선고 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 149 0
19182 황보라, 의료 파업으로 무통 주사 못 맞았다는 주장 사실 아님…의협 "정정보도 요청" [62] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 8459 19
19181 블랙핑크 로제, 더블랙레이블과 전속계약…개인 활동 독자 행보 확정 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 106 0
19180 한국장기조직기증원-부천성모병원 MOU 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 85 0
19179 옥택연, 일본 영화 '그랑메종 파리'에 캐스팅...기무라 타쿠야와 사사건건 대립 [2] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 183 0
19178 '하이엔드 소금쟁이' 이찬원, "이장우가 불 지폈다!" 요식업 창업 꿈에 본격 나선다 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 85 0
19177 심현섭, 14살 연하 여자친구와 울산 바닷가에서 첫 손잡기 성공 [10] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 2748 8
19176 오십견, 이제 50대에게만 위험한 병이 아니다 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 100 0
19175 몰스킨, 해리포터의 마법 주문 재현한 '해리포터 리미티드 에디션' 출시 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 109 0
19174 Adalvo, 리라글루티드 프리필드 펜으로 EU 최초 제네릭 약품 승인 취득 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 06.18 75 0
뉴스 [주말극장가] '위키드', 첫 주말 흥행몰이 예고 디시트렌드 14:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2