하루 1만보 대신 75분 운동, 건강에 똑같이 좋다...걸음 수보다 운동 시간이 중요

메디먼트뉴스

2024.05.22 15:10:04

조회 119 추천 0 댓글 0

[메디먼트뉴스 이광익 기자] 하루에 1만보를 걷는 것이 건강에 좋다는 것은 널리 알려져 있다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 걸음 수를 따지지 않고 다양한 운동을 하루에 75분 정도 하면 1만보 걷는 것과 마찬가지로 건강에 도움이 된다는 사실이 밝혀져 주목을 받고 있다.

영국 일간지 데일리메일은 지난 21일 보도한 기사에서 미국 보스턴 브리검여성병원 연구팀의 연구 결과를 소개했다.

이 연구팀은 4년 동안 약 1만 5천 명의 62세 이상 여성을 대상으로 운동과 건강의 관계를 조사했다.

연구 결과, 매일 8천~8천 5백 보 정도 걸은 여성들은 매일 3천 보 정도 걸은 여성들에 비해 심장병에 걸릴 위험이 40% 감소하는 것으로 나타났다.

흥미로운 점은 걸음 수와 상관없이 하루 75분 동안 운동한 여성들도 마찬가지로 심장병 위험 감소 효과를 보였다는 것이다.

연구팀은 "가장 많은 걸음을 걸었거나 가장 많은 시간 운동한 여성들 모두 심장병 발병과 사망 위험이 최대 40% 감소했다"고 밝혔다.

이 연구 결과는 걸음 수 측정이 반드시 필수적이지 않다는 것을 시사한다.

연구팀은 "사람마다 운동 방법이 다르기 때문에 누군가는 자전거 타기, 수영 등 다른 운동을 선호할 수도 있다"고 말했다.

"걸음뿐만 아니라 모든 형태의 움직임이 건강에 도움이 된다"는 연구팀의 설명은 다양한 운동 방식의 중요성을 강조한다.

이번 연구 결과는 걸음 수나 운동 시간 중 하나를 운동 목표로 선택할 수 있다는 것을 보여준다.

따라서 개인이 선호하는 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다는 것이다.

물론 규칙적인 운동 외에도 건강한 식습관, 충분한 수면, 금연 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다.

이번 연구 결과는 다양한 운동 방식의 효과를 보여주고 있어, 개인에게 맞는 운동을 선택하여 건강을 증진하는 데 도움이 될 것으로 기대된다.

▶ 하루 1만보 대신 75분 운동, 건강에 똑같이 좋다...걸음 수보다 운동 시간이 중요 ▶ 입맛 없는 날, 식욕 촉진하는 방법 5가지 ▶ 다수의 MTA 협력 기반으로 연내 기술수출 자신감… 압타머사이언스, 2024 바이오 USA 참가 ▶ 수은과 카드뮴, 어린이 키 성장 둔화 및 비만 위험 증가시켜 ▶ 시노펙스, 인공신장기용혈액여과기 5개 상급병원과 임상 시작 ▶ 탈모, 예방만이 답! 탈모 유발 음식과 예방법은?▶ 불우한 어린 시절, 개인 노력으로 극복하면 치매 위험 30% 감소 ▶ 밤에 커피 마시면 잠 잘 못 든다? 여성 노인, 오히려 수면 장애·수면 부족 위험 낮아져 ▶ 가톨릭관동대학교 국제성모병원, 만성콩팥병 직장인 위한 야간 혈액투석 실시 ▶ 시노펙스, 국내 최초 국산 인공신장기용 혈액여과기 임상시험 시작… 서울대병원 등 5개 상급병원 참여

고정닉 0

원본 첨부파일 1

33748_34067_946.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
18528	제로베이스원 장하오, 오늘 '뮤직뱅크' 스페셜 MC로 활약	메디먼트뉴스	05.24	110	0
18527	지코, 14년 전 노래 가사로 중국에서 논란… "짱깨" 표현이 문제 "중국인을 개로 무시하는 것"	메디먼트뉴스	05.24	132	0
18526	농심, 포테토칩 먹태고추장마요맛 출시 [2]	메디먼트뉴스	05.24	177	0
18525	경기도 동두천 일본마을 니지모리스튜디오, 봄 축제 2024년 5월 쇼죠마츠리 성료	메디먼트뉴스	05.24	115	0
18524	크레이그리스트 킬러, 스릴러를 가장한 로맨스 영화	메디먼트뉴스	05.24	137	0
18523	대웅제약 우루사, 위 절제한 위암 환자 대상 '담석 예방 5년 효과' 입증	메디먼트뉴스	05.24	118	0
18522	권은비, 이상형 공개 "지금까지 사귄男 123명...이상형은 말이 통하는 남자" [69]	메디먼트뉴스	05.24	7038	17
18521	위암 환자, 담석 형성 걱정 끝! 우루사 주성분 UDCA, 장기적 담석 예방 효과 입증	메디먼트뉴스	05.24	116	0
18520	뉴진스, 10개월 만에 신곡 '하우 스위트' 컴백! 힙하고 시원한 매력으로 여름을 사로잡는다	메디먼트뉴스	05.24	122	0
18519	얼음 씹는 습관, 치아 건강에도 해롭고 빈혈의 증상일 수도	메디먼트뉴스	05.24	131	1
18518	일동제약, 특발성폐섬유증 치료제 개발 본격화…글로벌 블록버스터 복제약 및 신약 개발 추진	메디먼트뉴스	05.24	110	1
18517	껌, 건강에 도움될까? 턱 건강 관리부터 집중력 향상까지...30분 이상 씹으면 턱에 무리가 갈 수 있어 주의	메디먼트뉴스	05.24	121	0
18516	조울병 재발률 3분의 1 감소…아리피프라졸 장기 지속형 주사제 효과 입증	메디먼트뉴스	05.24	107	0
18515	송승현 결혼, 은퇴 후 예비 신부와 달콤한 웨딩 사진 공개	메디먼트뉴스	05.24	160	0
18514	임영웅, '온기' 빌보드 차트인…글로벌 인기 상승세	메디먼트뉴스	05.24	97	0
18513	지속가능경영재단X싸토리우스 '바이오 헬스케어 직무체험 프로그램' 첫걸음	메디먼트뉴스	05.24	109	0
18512	제주 포도호텔, 더운 여름 맞이 시원한 7만원대 애플망고빙수 출시	메디먼트뉴스	05.24	106	0
18511	녹십자수의약품, 지나이너와 유전자 재조합 가금티푸스 생균 백신주 기술이전 계약	메디먼트뉴스	05.24	154	0
18510	김희선, 남편에 대한 애정 넘치는 발언 "결혼은 연애랑 다르다"	메디먼트뉴스	05.24	89	0
18509	'오은영의 금쪽상담소' 김민희, 인간관계 어려움 고백... "집순이가 된 이유는..." [7]	메디먼트뉴스	05.24	3271	4
18508	'뺑소니' 김호중 구속되나? 오늘 구속 영장심사 받아...검찰 "증거인멸 우려 커"	메디먼트뉴스	05.24	101	0
18507	한예슬, 화려한 비키니 입고 신혼여행 만끽...선베드에 누워 화보 같은 분위기 즐겨	메디먼트뉴스	05.23	159	0
18506	조세호, '남산뷰' 용산 신혼집 최초 공개…남산뷰, 예비신부 직접 디자인	메디먼트뉴스	05.23	128	0
18505	'음주 뺑소니' 김호중, 또 '학폭' 의혹…피해자 "30분 이상 일방 폭행"	메디먼트뉴스	05.23	133	1
18504	박보람, "급성알코올중독" 국과수 밝혀...사망 당시 건강 상태 좋지 않아	메디먼트뉴스	05.23	165	1
18503	송다은, "승리는 전 여친 아니지만 지민은..." 열애설 속에서 엇갈리는 입장 밝혀	메디먼트뉴스	05.23	172	0
18502	임영웅, 지난해 200억 원 이상 수익 기록...임영웅 소속사 "임영웅, 233억 원 정산 받아"	메디먼트뉴스	05.23	106	0
18501	굿네이버스, 배우 신혜선 글로벌 홍보대사 위촉...기후위기 대응 대국민 캠페인 '지구여행' 참여로 홍보대사 첫 활동	메디먼트뉴스	05.23	104	0
18500	징맨 황철순, 여성 폭행 혐의로 재판...여수 야외 주차장에서 지인 여성 폭행 [3]	메디먼트뉴스	05.23	199	1
18499	김호중, 영장심사 연기 요청 기각 후 입장 변경 "콘서트 불참 확정" 24일 오후 12시 영장실질심사	메디먼트뉴스	05.23	75	0
18498	강형욱, 훈련장 토지와 건물 모두 매도...2660평 훈련장과 사옥, 모두 중개 의뢰	메디먼트뉴스	05.23	99	0
18497	게임 요소를 반영한 마케팅 전략, '맥도날드 버거의 비밀'	메디먼트뉴스	05.23	89	0
18496	아르테미스, 첫 완전체 신곡 '버추얼 엔젤' 티저 공개	메디먼트뉴스	05.23	67	0
18495	김재중, '편스토랑'에서 싱글하우스 최초 공개! 20년 모은 보금자리부터 반전 매력까지 대방출	메디먼트뉴스	05.23	100	0
18494	심은우, 학폭 의혹 재차 부인 "거짓말 탐지기 결과도 음성" [5]	메디먼트뉴스	05.23	2019	2
18493	주현영, 서러움 폭발해 "아빠" 무슨일? 자취 1년 1개월 '자취 새싹' 주현영의 우당탕탕 적응기 [15]	메디먼트뉴스	05.23	2898	7
18492	'버닝썬' 멤버 근황, 강경윤 기자 "정준영 이민 준비, 승리는 사업"...공분 확산	메디먼트뉴스	05.23	134	0
18491	[컬럼] 수면장애 발기부전 발생률 높아져 조기 치료 관건?!	메디먼트뉴스	05.23	83	0
18490	50대 이후의 다리 통증, 척추관 협착증일 수 있다	메디먼트뉴스	05.23	77	0
18489	IDBS-태블로, 주최 바이오제약 디지털화 성공 사례 세미나에 국내 유수 바이오제약 기업 참여	메디먼트뉴스	05.23	75	0
18488	투썸플레이스 '베리 아박 홀케이크' 한정 출시	메디먼트뉴스	05.23	90	0
18487	대웅제약, 펙수클루 주증상 완화율 입증한 추가분석 결과 발표	메디먼트뉴스	05.23	74	0
18486	'나는 솔로' 20기 광수, 정숙의 반전 매력에 심쿵… "내가 잘못 판단했구나"	메디먼트뉴스	05.22	101	0
18485	박준형 김지혜 부부, 과거 결혼식 사진 공개…'선업튀' 김혜윤 닮았다는 소리에 웃음꽃	메디먼트뉴스	05.22	127	0
18484	유튜버 프리지아, SNS 사진으로 화려한 미모 뽐내	메디먼트뉴스	05.22	119	0
18483	정려원, 위하준과의 키스신 일화 공개 "베드신도 있어"	메디먼트뉴스	05.22	97	0
18482	김구라 아들 그리, 입대 앞두고 "돈 들어오면 게임, 술... 후회 없이!" [1]	메디먼트뉴스	05.22	167	0
18481	김동성 근황, 건설 현장에서 햄버거 먹는 모습 공개...딸과 함께 스케이트 타는 모습도	메디먼트뉴스	05.22	101	0
18480	원어스, 핑클 '나우' 리메이크로 힙한 재탄생! 에너지 넘치는 퍼포먼스와 유쾌한 뮤직비디오까지	메디먼트뉴스	05.22	75	0
18479	'버닝썬 게이트' 승리와 정준영, 출소 후 사업과 이민 준비 중…공분 확산	메디먼트뉴스	05.22	93	0
뉴스	AKMU-뉴진스, 요아소비 12월 내한 콘서트 게스트 확정	디시트렌드	14:00