내 식단 좀 어려움 - 칸코레 갤러리

내 식단 좀 어려움앱에서 작성

LoveFox

2025.02.24 10:43:00

조회 99 추천 0 댓글 5

1282d929ebdd07a77dbec5bd1fdc2b02105d48223162768dac80b5508bb3f8af7ca4909267e952d51b81a139e31a391e129358323691fdb6a113c9264c0d8466ee2d4559f1ad8d5a66a01bc642970cdd241fe7bb2a70eec69af10b238328f7534ca22cbef83dbc0e6e008a8c9969edad0ba304d0e0da7118bd5957a11ef356c8480271f64aae68aa1236

기본적으로 탄단지를 종류별로 나누고 거기에 야채를 추가함

탄수화물-호밀,통밀 식빵, 현미밥, 바나나 같은 복합 탄수화물

단백질-닭가슴살, 돼지목살(삶거나찐),소고기,참치통조림

계란(삶은거,후라이 노른자 포함) 등

가끔 닭 다리살(에어프라이)

지방-아보카도, 저염치즈, 견과류, 참치통조림

이렇게 기본 틀 잡아놓고 선택해서 먹음

여기에 야채는 양배추 양상추 파프리카 같은거 섞고

과일은 당이 많아 거의 안먹음

고정닉 0

원본 첨부파일 1

__iono_asashimo_and_enemy_aircraft_kantai_collection_and_2_more_drawn_by_torikai_a__sample-ed6e3e52431bdf003c90c2a70c716128.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
819625	요즘은 아이디만들기가 너무 간단해져서 유동이나 고닉이나 [1]	ㅇㅇ(222.99)	02.24	64	0
819623	야 근데 논산에 편지쓴놈있음? [8]	첩삼호뉴비	02.24	102	1
819622	깡붕쓰 오늘저녁은 김치라면 뽀글이 [1]	마루■	02.24	57	1
819621	이번엔 진짜 깼음.. [3]	칸갤러(112.156)	02.24	71	1
819620	옆집 외노자 화상통화로 개싸우네	다나카기술대령	02.24	52	1
819617	메이드가 된 아키즈키 [2]	Zr	02.24	100	4
819616	고양이임	PESA	02.24	45	0
819612	하 시발 퀘를 안받고 밀었었네 [2]	칸갤러(112.156)	02.24	44	0
819611	요즘 반고닉팔까 고민중임 [18]	칸붕이(211.59)	02.24	101	0
819609	빡통 깐붕이 6수전 다시깨는중 [5]	칸갤러(112.156)	02.24	55	0
819607	깡붕스는 이미 대전 버림 [7]	天津風	02.24	79	1
819604	은근히 모유에서 치즈꼬랑내 날거같은 함딸 [2]	깡갤러(211.215)	02.24	86	1
819603	붕어빵이랑 잉어빵이랑 다른거 알고있었음? [9]	칸붕이(211.59)	02.24	85	1
819599	아 이 시발련이 [4]	깡갤러(112.156)	02.24	72	0
819594	우우 일본 중고직구장인있음? [4]	아이키요	02.24	105	0
819592	깐부이 5년만에 코구장갈거임 [4]	매일매일술술술	02.24	66	0
819590	월요일에하는 절분주퀘는 매우 불쾌하구나	ㅇㅇ(211.59)	02.24	42	1
819588	진짜 개꼴림 [2]	문학소녀	02.24	103	1
819587	허벅지가 탐스러워야 좋은 여성 [2]	문학소녀	02.24	91	1
819586	아 시발 역앞 붕어빵 아저씨 좌빨유튜브 보고있네 [15]	첩삼호뉴비	02.24	117	1
819585	제 장모님임 [6]	칸붕이(211.59)	02.24	78	0
819584	안되 오지마 승인안할거야 제발 돌아가 [15]	미카v	02.24	99	0
819583	내 마누라임 [2]	문학소녀	02.24	67	1
819582	아무리봐도 8시출근하는 회사는 미친거같음 [10]	칸붕이(211.59)	02.24	89	1
819579	이번주는 절분퀘 주중에 깨야하지? [2]	아이키요	02.24	79	0
819578	야이 시발련들아 [2]	깡갤러(106.101)	02.24	69	1
819577	콩 모을만큼 모았으니 유기하고 배신하러감	ㅇㅇ(121.190)	02.24	37	0
819576	원드로라인업) 52겐 히에 아라시오 [3]	마루■	02.24	48	0
819575	너무 대놓고 창녀는 안꼴림 [6]	LoveFox	02.24	91	2
819574	"암퇘지 보지 검법" [4]	칸갤러(112.156)	02.24	138	1
819573	아 류조 찌찌 만지고 싶다 [11]	LoveFox	02.24	91	3
819572	날 25년전으로 되돌려줘	ㅇㅇ(121.190)	02.24	41	0
819568	와 우시오 중파사진 ㅆㅅㅌㅊ [6]	칸붕이(211.59)	02.24	104	2
819567	자세히 보면 꼴리는 구레짤 [1]	Zr	02.24	81	3
819566	짤녀 꼴리는 만큼 내일 아침 맛난거 먹음	LoveFox	02.24	58	2
819565	베이콘 걔 베이 아니라매 [3]	ㅎㅈㅎ	02.24	79	0
819564	절분주퀘를 깨버린 나	むさし	02.24	49	1
819563	깐붕 10만년만의 칼퇴	매일매일술술술	02.24	38	0
819562	우편요금 갸비싸에	S.K.	02.24	64	0
819561	오랜만에 큰거 떴다 [1]	함마대로아재	02.24	99	1
819559	2월 랭작 끝.... [2]	Mygang	02.24	75	1
819558	드럼 반지줌 [5]	１０	02.24	71	1
819557	만갤이랑 싱벙갤이랑 어디가 더 위험함 [2]	Cαταcλysm	02.24	88	2
819556	출하되는 작가 불쌍 [13]	깡숭이(119.192)	02.24	157	2
819555	공연 또 보고옴 [10]	bis10	02.24	107	2
819554	깡붕스 모니터 도착함 ㅋㅋㅋ [3]	天津風	02.24	91	1
819553	핫산] 칸무수는 어른 [11]	Zr	02.24	643	17
819552	디벨론이 아닌 두산으로 돌아와야 [1]	Warspite	02.24	75	1
819551	부자들의 돈을 빼앗아 월 400 연 5000씩 따박따박 받는 세상 [4]	Cαταcλysm	02.24	104	0
819550	월말이라 랭컷 또 오르네 [5]	１０	02.24	81	0
뉴스	이하늬, 육아·일 병행 고민 토로…“둘째? 나이·일 생각하면 아까워”	디시트렌드	18:00