살찌는 운동 살빠지는 운동 가르쳐드림

살찌는 운동 살빠지는 운동 가르쳐드림앱에서 작성

리단

2015.12.09 11:24:11

조회 137 추천 0 댓글 5

둘 다 시작은 똑같이 존나 빡센 운동임 일단 남자인 이상 좆밥같은 덤벨들고 춤출 수는 없으니

그 다음이 중요한데 살찌우고 싶은 놈은 배가 고파질거임 그럼 먹고싶은만큼 처먹음

만약 배가 안고파지면 운동 강도를 더 늘림 살고싶으면 많이 먹게 됨 한 한달정도 이렇게 하다가 운동끊고 먹는거 유지

그럼 살찜 ㄹㅇ 뒤룩뒤룩찜

살빼고 싶은 경우에는 참을성이 가장 중요

운동을 빡세게 하면 그당시보단 한 1시간 후에 엄청 배고파짐

이 때 평소보다 적게 먹는거임 식사량 적게 유지하면 살은 무조건 빠짐

식단은 공통적으로 탄수화물을 최대한 덜 섭취하고 육류위주로 식사함

그리고 비타민 보충제(막 이상한거 말고 ㄹㅇ 종합비타민 외제가 싸고 좋음)나 집에 돈 많으면 과일 야채 많이 먹어줘야함

결국 핵심은 빡센 운동 적은 탄수화물 고기위주식사 식사량 조절임

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