어좁 탈출법 적는다 - FC 온라인 갤러리

어좁 탈출법 적는다앱에서 작성

리단

2015.11.19 15:16:09

조회 216 추천 0 댓글 10

어좁 친구들은 진짜 골격이 저주 받았거나 자세가 이상하거나 둘 중에 하나임

전자는 사실 거의 답없는데 어느정도 키큰애들은 기본 골격은 있어서 운동으로 자세 교정하고 살만 붙이면 확 넓어짐

후자 케이스는 안좋은 자세가 유지되면서 근육이 불균형한 상태에 굳어져 약간 뼈가 앞쪽으로 오므라든 상태임

그런 경우에는 등운동을 존나 조져서 가슴과 등 밸런스를 맞춰줘야 한다

어좁 탈출한답시고 가슴운동하고 존나 저중량들고 날개짓 파닥거리는 놈들은 헛시간만 쓰는거임

가장 좋은 방법은 와이드 그립 랫 풀 다운이다 어좁 친구들이 풀업은 당연히 못할테니 그걸 넓게 잡고 하는것도 당연히 불가능 할거임

그래서 할 수 있는 무게로 최대한 넓게 잡고 랫풀다운을 땡기는 거임

체형에는 등운동이 존나 직방이다 막 불균형 심한거 아니면 데드 자세 제대로 배워서 하면 다 해결됨

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