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상체충 오운 등딱지 유방모바일에서 작성

ㅇㅇ(106.102) 2021.10.22 14:29:13
조회 33 추천 0 댓글 0


2021.10.22. 운동 일지

암풀다운
1세트: 40kg 12회
2세트: 35kg 15회
3세트: 35kg 13회
4세트: 30kg 14회

벤치프레스
1세트: 80kg 10회
2세트: 80kg 7회
3세트: 75kg 8회
4세트: 75kg 4회
5세트: 70kg 8회
6세트: 60kg 8회

시티드 케이블 로우
1세트: 60kg 12회
2세트: 70kg 12회
3세트: 70kg 12회
4세트: 70kg 12회
5세트: 70kg 12회

인클라인 벤치프레스 머신
1세트: 60kg 8회
2세트: 50kg 10회
3세트: 50kg 10회
4세트: 50kg 8회
5세트: 40kg 10회

해머풀다운머신
1세트: 50kg 12회
2세트: 70kg 12회
3세트: 70kg 9회
4세트: 70kg 8회
5세트: 70kg 8회

디클라인 벤치머신
1세트: 40kg 15회
2세트: 60kg 12회
3세트: 60kg 10회
4세트: 60kg 8회

케이블 크로스오버
1세트: 30kg 15회
2세트: 30kg 14회
3세트: 20kg 20회
4세트: 20kg 20회

풀업
1세트: 8회
2세트: 8회
3세트: 5회

90분컷
힘들당 ㅋㅋ

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