식단 단백질관련 챗지피티 말 믿어도돼??

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다이어트 마렵다 3키러만 더 해보쟈..- dc official App 작성자 : 유성

식단 단백질관련 챗지피티 말 믿어도돼??앱에서 작성

헬갤러(175.197) 2025.05.09 04:33:51

조회 120 추천 0 댓글 0

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키 177에 95임 살 빼는게 1순위고

내가 발목관절이 좀 안좋아서 달리는게 힘들어가지고 인클라인 올리고 5.5~6.0으로 속보함

한 40 ~ 45분 조진다음에 상체는 아령으로, 하체는 레그 익스텐션만 대충하고 끝냄

식단은

아침엔 곤약밥 먹고 점심엔 대충 암거나 그때그때 꼴리는거 먹고(안먹고 잘 때도 많음)

저녁엔 운동 후에 프로틴 음료 20g + 순두부 한 팩 먹는데

챗지피티가 나 단백질 존나부족하다네 한 70 ~ 100g는 채워야된대는데

이게 맞는질 모르겠음 그리고 어떻게 채워야할지도 막막한게 사실이고

프로틴 쉐이크? 같은거 하나사서 암때나 부족분만큼 물에 타서 먹으면 돼?

이쪽 관련 지식은 하나도없음..

- dc official App

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