10개월간 109 > 87 체지방률 20% 줄였다 ㅇㅇ

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오늘자 문덩이 저번에 런지팁 알려준 헬붕아 고맙다 자극 미쳤네- dc official App 작성자 : 문숙이

10개월간 109 > 87 체지방률 20% 줄였다 ㅇㅇ모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2025.04.09 15:22:30

조회 189 추천 0 댓글 5

24년 6월

키 186 109.4kg 골격근 40.6kg 체지방량 37.9kg에서

24년 11월 3년 만난 사람이랑 차이면서 끝났을때

96.6 38.2 29.2였고

그 전까진 주 2~3회 운동 하고 1일1~2식하고 그랬는데

딱 끝나고 다음주부터 주 5일 운동하고

그러다가 12월 말부터는 근력운동이랑 크로스핏 둘 다 하고 하면서

지금은 진짜 걷기도 힘든날 아니면 매일 2시간 이상 운동함

유산소는 따로 안하고

아침에 공복 4분할로 돌리고 퇴근하고 크로스핏하거나 pt 받음

그래서 오늘 인바디 재니까

87.6 42.7 13.0 14.8% 나옴

요즘은 매일 4끼 밥 150그램 닭 200그램에 힘들어 죽을거 같을때만 밥 300먹음(밥이 150씩 포장되어 있어서 그럼)

그냥 그랬다고

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전체 댓글 5개

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헬갤러1(222.106)
천천히 빼서 꾸준히 이어가는게 중요한듯 합니다.
전 급하게 빼고 유지 못해서 원상복귀+@ 되었습니다
화이팅입니다요
04.09 15:25:00
아이쿠손이
열심히 했네 개추 - dc App
04.09 15:26:27
leanbeefpatt..
멋잇노
04.09 15:39:55
헬갤러2(211.234)
먹져
04.09 15:52:32
헬갤러3(175.199)
지린다 이대로만 가자
04.09 16:04:01
댓글돌이

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