식단을 어캐 해야할까요

1/1

여고딩몸평좀 얼마나 한거같앵?- dc official App 작성자 : 헬갤러

식단을 어캐 해야할까요앱에서 작성

HhHh

2025.03.19 19:21:45

조회 105 추천 0 댓글 7

현재 75kg 골근29 체지28 173cm 50키로에서 70까지더티벌크로 찌우고 헬스 1년하다가 쉬고 다시하는중 입니다

아침 계란 4~5개 스크렘블

점심 학교밥 단백질 없는날도 있음

저녁 닭가슴살 150g 달걀 3~4개

간식은 달걀 2~3개씩 챙겨먹고 있어요

이렇게만 해도 체지방 충분히 뺄만 할까요?

고정닉 0

전체 댓글 7개

등록순

본문 보기

헬갤러1(223.39)
질문이 헬스 1년한 사람의 질문이 아닌데

체지방빼고싶다 활동칼로리 > 처먹는칼로리
활동칼로리 계산해서 -200 빼서 처먹고 2주마다 인바디재서 체지방이 안빠진다 처먹는거 줄이기 근육이랑 같이빠진다 단백질량 늘리기
03.19 19:30:06
- 헬갤러1(223.39)
  단백질이 중요항게아니라 탄단지 골고루먹어야됨 왤케 탄수화물을 거부하는지 모르겠네 탄수처먹어야 체지방 빠짐
  03.19 19:30:56
- HhHh
  밥 300정도씩 먹는거 200으로 줄이면서 먹고있긴합니다
  03.19 19:31:30
- HhHh
  제가 운동을 배워본적이 없어서 식단을 잘 못짜겠는데 pt받아보는게 나을까요
  03.19 19:32:41
- 헬갤러1(223.39)
  쌀밥 200이면 탄수 65정도인데 하루 총 처먹는칼로리를 계산해봐 어플을쓰던
  03.19 19:32:48
- 헬갤러1(223.39)
  오픈카톡 파라 ㅇ오늘 기분좋으니깐 식단짜주
  03.19 19:33:06
댓글돌이

디시트렌드 이수지 “골프장을 나도 같이 굴러다녔던 느낌”…하정우 ‘로비’ 호평
'ㅇㄹ,야' 의문의 문자에 위치추적한 경찰…물 빠진 30대 구했다

1/20
헬갤러2(106.101)
탄수안먹고 단백질만 쳐먹노 체지 28퍼면 식단이고 나발이고 쳐먹는걸 줄이고 운동강도나 올려라 시발 어케 더티벌크를하면 골격근 씹창에 지방만 존나늘었노 벌크가 무작정 쳐먹어서 체중만 늘리는건줄아나
03.19 20:03:59

본문 보기

헬갤러는 갤러리에서 권장하는 비회원 전용
갤닉네임입니다. (삭제 시 닉네임 등록 가능)

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 와도 가족 안 굶길 것 같은 생활력 강해 보이는 스타는?	운영자	25/03/24	-	-
2391879	이거 무슨앱인가요?? [2]	ㅇㅇ(211.36)	03.26	107	0
2391878	근육통은 그닥 안심한데 운동하다가 졸린건어캐함 [7]	헬갤러(39.123)	03.26	89	0
2391877	헬붕이 좆됬다 연애씹고수 도움 앙망 [3]	헬갤러(118.235)	03.26	75	0
2391876	케이블플라이 극혐이네	헬갤러(120.142)	03.26	32	0
2391875	3대중량 벤치	ㅇㅇ(211.235)	03.26	26	0
2391874	05념글 저게 2달만에 가능한거임? [1]	헬갤러(1.224)	03.26	61	0
2391873	뉴텍 m토쳐 벤트오버로우 머신 어렵네	ㅇㅇ(220.65)	03.26	24	0
2391872	초딩이 이정도면 마른거임 ??	ㅇㅇ(115.140)	03.26	121	0
2391871	벤치하는데 왼쪽팔만 힘이 빠지는데 어카냐	ㅇㅇ(118.235)	03.26	26	0
2391869	방구석에서 레그익 레그컬 어덕션 할 수 있는 방법좀!!!!	ㅇㅇ(58.229)	03.26	23	0
2391864	형들 원래 하체하고 데드 못듬? ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	헬갤러(220.88)	03.26	65	0
2391863	중량풀업딥스 + 무게조절 덤벨 40kg 두개만으로 몸 못 만드나?	ㅇㅇ(58.229)	03.26	30	0
2391862	채지방 줄이는데 당분줄이는게 중요함? [2]	ㅇㅇ(118.235)	03.26	110	0
2391860	쩝또배달시켜묵엇구나위고비맞아야하나 [10]	짐캐리	03.26	83	0
2391859	하고나서 여자가 안기려드는건 무슨의미냐? ㄹㅇ	ㅇㅇ	03.26	63	0
2391858	허리다쳐서 운동 못하는중	ㅇㅇ(219.255)	03.26	22	0
2391857	유산소 너무 많이 하면 근육 빠지냐? [2]	ㅇㅇ(1.239)	03.26	108	0
2391856	운동자극영상으로 뭘보냐?	ㅇㅇ(211.234)	03.26	27	0
2391854	얘들아 망고사라 망고 나 진짜 진지하다. 지금이다 바로사라 [1]	ㅇㅇ(223.38)	03.26	38	0
2391853	외모보면 누가 쌈 잘할거같죠? [1]	s5(223.39)	03.26	102	0
2391852	바벨로우 중량을 낮춰야하나 [4]	《맨유버린세구》	03.26	65	0
2391851	웨이트 할때 아이패드 질문 [3]	헬갤러(106.101)	03.26	60	0
2391847	여자한테 쳐맞고 폭행죄 선언하는법	헬갤러(125.179)	03.26	33	0
2391846	레그컬 레그익 중량 몇부터 ㅅㅌㅊ냐 [1]	ㅇㅇ(58.229)	03.26	46	0
2391845	식단에서 점저 사이 탄수화물	헬갤러(219.250)	03.26	22	0
2391844	천국의계단 심박 200 넘던데 [6]	ㅇㅇ	03.26	87	0
2391841	헬스를 안하면 우울한데 하면 기분이 좋아짐 [1]	게부	03.26	54	4
2391839	팔운동 안하면 운동수행능력 딸려짐? [3]	ㅇㅇ(39.7)	03.26	67	0
2391838	중급자는 몇분할이 조음	헬갤러(118.235)	03.26	31	0
2391835	남자랑 싸워도 이길 수 있는 여자 [1]	ㅇㅇ(175.206)	03.26	52	0
2391833	턱걸이 va 랫풀다운 [2]	왼악(211.234)	03.26	67	0
2391832	무릎 관절 나간사람이 할 수있는 유산소있나? [2]	헬갤러(222.99)	03.26	59	0
2391830	헬린이 몸평좀 [8]	브싸크	03.26	334	5
2391829	농 ㅋㅋ [2]	.냉동고등어	03.26	107	0
2391828	3분할 평가좀	ㅇㅇ(58.229)	03.26	23	0
2391827	친구누나의 전완근 야벅지 ㄷㄷㄷ [2]	헬갤러(106.101)	03.26	218	1
2391823	느좆남이 뭔뜻임? [3]	헬갤러(128.134)	03.26	160	0
2391822	헬스장 오늘 처음가보는데 이거 따라하면돼?	헬갤러(118.222)	03.26	39	0
2391821	아무리 빻았어도 운동하면 잘생겨지냐..? [14]	ㅇㅇ	03.26	125	1
2391819	건보료 조빤다고 100만원내냐ㅡㅡ씨빨아	ㅇㅇ(211.235)	03.26	26	0
2391818	양복입은 엉덩이큰남자들 똥구멍 존나빨거	ㅇㅇ(211.235)	03.26	37	0
2391816	풀오버, 플라이 필수냐? 아니몀 그시간에 벤치로우냐	ㅇㅇ(58.229)	03.26	23	0
2391812	등 평가좀 [6]	헬갤러(220.74)	03.26	206	1
2391810	2.5kg 5장씩 꼽고 쓰는 새끼 개패고싶네	헬갤러(211.235)	03.26	49	0
2391806	등 운동 느낌 이게 맞음? 봐주셈 [2]	헬갤러(211.60)	03.26	161	0
2391805	여자들 팔뚝 겨드랑이 예뻐지는법 없음?	희♡(223.38)	03.26	33	0
2391804	헬스장 첫날인데 [6]	루세트	03.26	152	0
2391803	다이어트 근손실 [1]	헬갤러(106.101)	03.26	49	0
2391802	게임안하는남자=동성친구없는여자	헬갤러(211.36)	03.26	43	0
2391801	안예쁜 여친있느니 그냥 솔로가 나음?	ㅇㅇ(220.70)	03.26	36	1
뉴스	‘로비’ 강말금 “전자담배 피고 스포츠카 끌고…골프는 부상 투혼” [인터뷰③]	디시트렌드	03.27