25살 170/70, 체지방 20% 질문 드립니다

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헬스복 안에 팬티 입냐 벗냐? 이렇게 생긴 망사가 안에 달렸다는 기준하에. 작성자 : 헬갤러

25살 170/70, 체지방 20% 질문 드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.03.14 23:49:59

조회 196 추천 0 댓글 4

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4월쯤에 제가 동남아 쪽으로 여행 가는데

해변에서 몸짱 사진을 찍고 싶어서

한달 반 정도면 골격근 35kg에 체지방 10% 찍을 수 있을까요?

가능하다면 아침 공복 운동을 많이 하고

아침, 저녁마다 단백질을 챙겨 먹어야 할지 물어봅니다

현재 식단은 잘 안하고 그냥 과자하고 튀김만 피하고 있습니다

운동은

시작전이나 끝날때 쯤에 10분 정도 런닝이나 천국의 계단하고

등, 다리, 손목 근육 주력으로 운동하고 이두근, 가슴, 복근은 가끔씩 합니다

고정닉 0

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