과체중애들이 먹는거 줄인다고 빠질거라고 생각하네..

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등짝 ㅁㅌㅊ 작성자 : ㅇㅇ

과체중애들이 먹는거 줄인다고 빠질거라고 생각하네..모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.03.13 21:51:10

조회 129 추천 4 댓글 2

브로콜리 , 블루베리를 귀리 같은거 드시기전에

본인 몸무게 기준 계산해서 탄단지를 체계적으로 드세요

당연히 술 , 밀가루 , 야식 , 단거 , 탄산은 절대안되고

제로콜라도 드시지마시고 그냥 물드세요

제로는 괜찮자나 하지마시고 물을 진짜 많이드세요

한번에가 아니라 하루동안 꾸준하게 드시라는겁니다

그럼 피부도 바뀌실겁니다.

음식도 계산해서 드시면서 웨이트랑 + 유산소하세요

유산소라고 뛰라는것도 아닙니다.

런닝 높이 조절해서 오늘은 7 내일은 9 로 놓고

5속도로 걸어보시고 무릎보호대사셔서 계단도 타세요

왜 뛰려는지 모르겠는데 ㅋㅋ 뛰면 다 작살 나실거니까

그냥 빠르게 걸으세요 사실 심박수 100~130 유지한상태로

운동만하면 살은 빠집니다..

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