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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.03.12 07:32:36
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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 10 8
90kg 10x3

체스트프레스머신
120kg 9
110kg 10
100kg 10x3

플랫해머벤치
140kg 10 9
130kg 10x2
120kg 12

인클해머벤치
60kg 10x5

펙덱플라이
100kg 10
95kg 10
90kg 10
85kg 10
80kg 10

케푸다일자
85kg 8x5

케푸다로프
75kg 8x5

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