헬린이 식단 제발 조언 좀

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몸 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬서

헬린이 식단 제발 조언 좀

헬갤러(114.70) 2025.03.10 13:07:40

조회 195 추천 0 댓글 17

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최근 측정한 인바디임

옷 무게 1kg이였어서 체중은 67.5

3주동안 3끼 총 1,800kcal 탄 210 / 단백질 120 / 지방 50 비율로 쭉 먹었는데 체중이 67.5로 계속 그대로임

적게 먹고 지방 많이 먹으면 살 안 빠진다해서 2,000kcal 탄 300 / 단 120 / 지방 30으로 3주 했는데도 체중이 그대로임

간절해서 식단은 저울로 재서 먹을만큼 빡세게 하고있음

운동은 주 4~5회 하는데 대체 뭐가 문제임

운동 강도가 강한편은 아니라고는 생각하는데 적어도 체중 변화가 있어야 하는데 더 먹어야 함?

혹시 몰라서 운동했던거 남겨둔다 휴식시간은 40~50초로 가져감

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