씹멸치 식단 평가좀

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125.179 키작존못공장충 인생평가좀 작성자 : 헬갤러

헬갤러(211.221) 2025.03.03 21:51:33

조회 269 추천 0 댓글 15

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172cm 난쟁이 53kg 씹멸치임

운동 좆도 안할때 인바디 재도 체지방 한자릿수 나오는 심각한 기아아동 몸뚱아린데

이번에 운동하고 건강찾으려고 벌크업 도전중임

아침(08:00) 오트밀(오트밀 100g, 우유 300ml), 삶은계란 1개, 시금치 100g

점심(12:00) 현미밥 250g, 닭가슴살 150g, 삶은계란 1개, 김치나 채소반찬 조금

간식(16:00) 구운감자 200g, 바나나 1개, 견과류(아몬드, 호두) 30g, 프로틴 1스쿱,

저녁(20:00) 현미밥 250g, 닭가슴살 150g, 브로콜리 100g, 구운감자 200g, 김치나 채소반찬 조금

물 하루에 2L, 녹차 500mL 정도 마시는 중

일주일정도 이렇게 먹은 것 같은데

하루에 한끼 겨우 챙겨먹던 것 치곤 생각보다 먹을만하긴 함

저녁이 좀 빡세긴 한데 운동 직후라 어느정도 들어가긴 하더라

근데 단백질 계산해보니까 160g 정도 나오던데 이거 괜찮음?

신장 씹창날까봐 걱정됨..

고정닉 0

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