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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.03.02 11:12:58
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스암풀
웜 40kg 10x3

하이로우풀다운궤적
80kg 12
100kg 10
110kg 8
100kg 10
80kg 10

하이로우
원암 70kg 10
원암 65kg 10
원암 60kg 10
원암 55kg 12
원암 50kg 12

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10
120kg 8

롱풀
70kg 10x3
60kg 10x2

티바로우
60kg 10x3
50kg 10x2

슈러그
100kg 10x3

암컬머신원암
30kg 10x3
27.5kg 10x3
25kg 10x3

케이블해머컬
50kg 12x3

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