다이어트 식단 봐주실수 있으신가영(인바디 첨부)

1/1

몸 존나 좋아지기 vs 무게 미친듯이 늘기 뭐선택함 둘다 상위 0.1프로라 가정하에 작성자 : 헬갤러

다이어트 식단 봐주실수 있으신가영(인바디 첨부)모바일에서 작성

ㅇㅇ(58.120) 2025.02.26 15:24:17

조회 117 추천 0 댓글 5

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683716d96d621a0bf019bf2f85ba599afe461be7761bea1ddc8698ae3c9

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683716d96d621a0bf019bfcf950a599afe461be78e6ed4cc7d8467b4224

현재 직장과의 거리가 꽤 있어서 아침은 거르고 있습니다

점심: 닭안심 150g, 잡곡밥 200g, 아몬드 10g, 채소믹스 100g

3시: 프로틴 쉐이크

저녁: 점심과 동일

이렇게 먹고 있고 운동은 주5일 나가고

웨이트 1시간+유산소 3~40분

키는 182입니다

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
2368510	형님들 등운동 머신 질문 조뮤..	헬갤러(14.36)	02.26	20	0
2368509	pt좀 싸게하는방법없냐 시발 [3]	ㅇㅇ(39.7)	02.26	74	0
2368508	헬스장 사람 왜캐많음 오늘	ㅇㅇ(211.176)	02.26	22	0
2368507	39살 틀딱 홈트만한다 [4]	헬갤러(211.230)	02.26	216	6
2368506	헬스장 러닝머신 원래 경사져있음? [3]	잔트가르	02.26	92	0
2368504	몸평좀요 [2]	짱돌임	02.26	220	1
2368503	운동 전 식사	헬갤러(106.101)	02.26	24	0
2368501	허리아픈데 스쿼트 버려야하나 [4]	ㅇㅇ(211.235)	02.26	64	0
2368500	누가 더 유명함 [1]	디바(59.28)	02.26	84	0
2368499	오늘 밀기 왜캐 잘되누	ㅇㅇ(211.234)	02.26	18	0
2368498	삼두 운동시 대체할 운동 추천좀	헬갤러(211.36)	02.26	28	0
2368497	덤숄프 32키로는 되는데 [12]	헬갤러(223.39)	02.26	63	0
2368496	유전자 ㅂㅅ [10]	주5평야	02.26	216	1
2368495	단백질 섭취 궁금한점 [5]	ㅇㅇ(118.91)	02.26	80	0
2368494	졷찐다 헬린이 질문좀 [4]	ㅇㅇ(118.235)	02.26	65	0
2368492	회전근개 전문가만 와보셈 [7]	헬갤러(39.123)	02.26	66	0
2368491	3대400 가능할까요? [3]	헬갤러(125.140)	02.26	45	0
2368490	광배가너무 안크는데 등 조언좀 [2]	헬갤러(106.102)	02.26	58	0
2368489	운동으로 몸 키우는 것도 중요하긴한데 [1]	헬갤러(58.65)	02.26	158	5
2368487	손바닥이 만신창이가 되었어 [1]	헬갤러(121.183)	02.26	63	0
2368486	불균형 관련해서 질문드립니다	헬갤러(183.97)	02.26	36	0
2368485	체스트프레스 무게 끼우는거랑 케이블 차이??	ㅅ(223.38)	02.26	23	0
2368484	삼두는 뭐가 최고임? [1]	헬갤러(1.240)	02.26	62	0
2368483	이쯤에서 본인 스팩 읊어봄.txt [2]	매큐이로	02.26	126	0
2368480	너무 힘들어서 제발 도와주실분... [1]	ㅇㅇ(39.115)	02.26	34	0
2368479	하림 냉동 닭안심 드시는분	헬갤러(211.234)	02.26	21	0
2368478	랫풀다운 광배말고 등상부 타겟으로하는거 별로임? [2]	헬갤러(223.39)	02.26	35	0
2368477	여잔데 소고기 이거 왜이리 싼거야? [9]	헬갤러(211.234)	02.26	194	0
2368475	선생님들 평생 헬스장안가본초보 [2]	헬갤러(125.129)	02.26	37	0
2368474	조리기능사 <<<< 필기 떨어지면 ㅂㅅ임? [1]	헬갤러(106.101)	02.26	34	0
2368473	5x5가 근비대훈련보다 상대적으로 근육통이 작지? [2]	헬갤러(183.108)	02.26	39	0
2368472	아니 시발 요즘 왤케 박살난애들을 좋아함? [2]	ㅇㅇ(118.235)	02.26	84	1
2368471	형아들 어깨넓히는데 좋은운동 추천점	헬갤러(122.44)	02.26	20	0
2368470	다들 레그프레스 몇씩 해? [3]	06학번(211.234)	02.26	139	0
2368469	진짜 레전드 멸친데	헬갤러(223.39)	02.26	29	0
2368468	헬린이 3분할 이리 하는거 맞냐 [1]	헬갤러(223.39)	02.26	43	0
2368467	헬린이 식단 평가부탁드립니다	헬갤러(175.223)	02.26	31	0
2368466	대회 식단 평가좀	헬갤러(223.33)	02.26	26	0
2368465	4개월 헬린이 잘하고있는걸까? [12]	헬갤러(211.227)	02.26	193	0
2368464	유산소운동하면 성감도 늘음??	ㅇㅇ(223.38)	02.26	24	0
2368462	오래된 헬스장 다니는데 원래 이러냐? [5]	헬갤러(218.233)	02.26	100	1
2368461	벤치 고중량치다가 어께좀 쎄한데 ㅅㅂ 몇일쉬어야되노 [3]	ㅇㅇ(121.125)	02.26	77	1
2368460	천계타고 허벅지뒷다리 ㅈㄴ아픈데	161_56	02.26	30	0
2368458	나 고기먹음	짱돌임	02.26	56	0
2368457	5개 3세트하려면 1rm 몇퍼센트 무게로 해야대?	ㅇㅇ	02.26	18	0
2368456	근육 48시간동안 쉬게 하는 건 헬린이는 해당 안됨?	ㅇㅇ(1.244)	02.26	28	0
2368455	요즘 외모의 중요성이 커지게 된 이유가 뭔가요? [3]	ㅇㅇ(114.206)	02.26	88	0
2368453	짝궁뎅이로 벤치했더니 등 짝짝이되서 [5]	헬갤러(221.151)	02.26	55	0
2368452	이모가 이혼을 했는데 [2]	헬갤러(218.154)	02.26	52	0
2368450	원래 운동할때는 안 아팠는데 [1]	헬갤러(211.36)	02.26	21	0
뉴스	세븐틴 호시, 디젤 FW25 패션쇼 참석 차 출국	디시트렌드	02.26