고2 헬린이 다이어트 1주차 조언 좀여

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헬린이 몸평 ㄱㄴ? 6개월 됐는데 체형 평가좀- dc official App 작성자 : 헬갤러

고2 헬린이 다이어트 1주차 조언 좀여앱에서 작성

헬갤러(218.39) 2025.02.25 14:03:50

조회 137 추천 1 댓글 2

172/79에 체지방 28 정도입니다 첨에는 헬스장 끊고 유산소만 조지다가 살이 안빠지고 그대로라 식단+근력도 시작한지 3일 됐습니다

식단할 때 단백질은 몸무게*1.6으로 먹고 있는데 하루에 탄수랑 지방은 어느정도 먹는 게 좋나요?

그리고 근력하고 유산소 할 때 강도나 시간은 어느정도가 좋을까요? 그냥 유산소만 할 때는 속도8에 30분 정도로 뛰었습니다

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