헬린이는 자극보단 고반복에 집중하셈

1/1

형들아 골근 다르면 키몸무게 같아도 달라보임???? 키176에 83남자가 한명은 골근39고한명은 골근29면차이 확 남?????? 작성자 : 헬갤러

헬린이는 자극보단 고반복에 집중하셈모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2025.02.25 12:48:52

조회 131 추천 0 댓글 6

처음부터 버릇을 제대로 들어서 3세트 or 4세트 20개 여러번 하게끔 해서

근신경계가 깨어나게끔 근지구력 늘려가야지

아령 깔짝 5개

풀업 깔짝 5개

이건 하나마나다. 1rm이다 3대다 이건

니들 이제 줄넘기 배웠는데 x자는 어떻게해요

3단뛰기는 어떻게해요 급이니까 천천히

그렇게하다보면 3개월전에 5kg아령으로 숄더프레스도

힘들어하던놈들이 20kg부터 워밍업하게된다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	80646	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224]	*스탈랸*	21.10.07	68867	73
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43]	운영자	21.10.07	26608	7
2370755	이번 로또 1등 디시인증 레전드.jp g	헬갤러(116.47)	13:36	3	0
2370754	이번 로또1등 디시인증 레전드.jp g	헬갤러(116.47)	13:33	5	0
2370753	헬스 고인물만 들어오셈	ㅇㅇ(218.233)	13:32	15	0
2370752	레그프레스하면 무릎이 왤케 아픔??	포랭이	13:32	5	0
2370751	이번 로또 1등 디시인증 레전드.jp g	헬갤러(1.245)	13:27	10	0
2370750	복압 질문	헬갤러(211.219)	13:25	15	0
2370749	헬스 하니까 펀치력 개쎄짐	헬갤러(211.234)	13:25	12	0
2370748	요새 삼겹살 할인 많이 하는구나	헬갤러(128.134)	13:24	14	0
2370745	마프 이거맞음? [3]	헬갤러(112.149)	13:20	42	0
2370743	나 멸치냐 [1]	헬갤러(14.7)	13:19	38	1
2370742	집에서 최소한으로 헬스해볼라는데 도구랑 운동종목 추천좀	ㅇㅇ(58.229)	13:18	7	0
2370739	남친이 결혼하자한 라면 레시피 [1]	ㅇㅇㅇㅇ(121.126)	13:16	23	0
2370738	눈매교정 하는데	헬갤러(211.234)	13:13	12	0
2370736	나 런순이인데 헬갤 오랜만이노ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ	13:10	21	0
2370733	아허리아프다데드그맘할란다 [3]	왼손이	13:04	41	0
2370732	신카하나 만들어야하는디 어디가좋냐 [6]	1.0	13:03	27	0
2370731	시방 친구동생이 자폐증환자임	헬갤러(179.94)	13:02	37	0
2370730	유튜버 용찬우의 헬스 = 장애 하층민 운동	명작보존담당관	13:01	34	1
2370727	이새끼 관상 어떠냐	ㅇㅇ(106.102)	12:57	46	0
2370726	아 운동끝	헬갤러(175.115)	12:56	10	0
2370725	훌라후프하면 허리 진짜 얇아짐?	ㅇㅇ(180.182)	12:52	21	0
2370724	러닝머신 경사조절 원래 다 안되냐? [4]	헬갤러(221.140)	12:48	43	0
2370723	여자들이 보는 뮤지컬이라는데	헬갤러(128.134)	12:47	44	2
2370722	주5회 헬스장 괜찮나요??????? [1]	ㅇㅇ(220.78)	12:46	69	0
2370721	프로틴 이거 ㄱㅊ? [9]	헬갤러(211.201)	12:42	71	0
2370720	이운동에서 체중은 숫자에 불가함 [1]	이대오백	12:38	25	0
2370718	헬린이질문좀요 형들 ㅇㅇ [2]	헬갤러(118.235)	12:24	20	0
2370717	형들아 제 스펙인데 닥치고 살빼야하나요??? [3]	ㅇㅇ(169.211)	12:23	103	1
2370716	지난주토요일날 친구가 흉가가제서 가보심	헬갤러(179.94)	12:21	11	0
2370715	피티 월말에 영업심해지는거 왜그러는거야?? [1]	헬갤러(125.251)	12:21	24	0
2370714	근육통 회복에 효과좋은 음식 뭐 있음? [2]	헬갤러(211.235)	12:21	29	0
2370713	친구한테 80만원 빌렸는데 [5]	ㅇㅇ(211.235)	12:17	64	0
2370712	아진짜 하기싫네 [1]	왼손이	12:13	77	0
2370711	친구아버님운동 평타는치눀 [2]	헬갤러(179.94)	12:12	24	0
2370710	헬린이...머신 무게ㅠ질문 [5]	헬갤러(121.159)	12:07	76	0
2370709	산악동호회인들이 당뇨가 많은이유 [3]	헬갤러(179.94)	12:06	54	0
2370708	하체 근손실났나 ㅅㅂ	헬갤러(112.214)	12:05	19	0
2370707	재수생 헬붕이 광기의 하체중 [3]	헬갤러(106.101)	12:05	73	2
2370706	아 박재훈이랑 키온이랑 하체 운동 하는거 봤는데 [1]	헬갤러(58.65)	11:58	69	0
2370705	단백질 파우더질문 [6]	슬로슥	11:57	47	0
2370704	다이어트를 모르는 애들이 gi지수만 따짐	ㅇㅇ(118.235)	11:57	23	0
2370703	군지절 차원이 틀린	헬갤러(179.94)	11:56	8	0
2370702	다들 코어운동 따로 뭐함? [1]	ㅇㅇ(211.36)	11:56	58	0
2370701	내밥 [2]	짱돌임	11:56	39	0
2370700	형님들 저 168 난쟁이인데 헬스장 들어가자마자 [3]	ㅇㅇ(175.124)	11:53	92	0
2370699	고기남자....JPG	ㅇㅇ	11:52	96	1
2370698	그 예전에 고도비만 애가 다이어트랑 몸매 인증한거	헬갤러(211.235)	11:50	21	0
뉴스	‘쇼챔피언’ 1위 온앤오프, ‘The Stranger’로 빛난 라이브 퍼포먼스	디시트렌드	10:00