헬린인데 질문이 있습니다 (좀 깁니다 ㅠㅠ)

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몸평좀 체지 한자리수로 너무안빠져서 힘든데... 거진 10년차임 직장인은 별수없는부분인가 - dc official App 작성자 : 심리상자

헬린인데 질문이 있습니다 (좀 깁니다 ㅠㅠ)모바일에서 작성

헬갤러(220.121) 2025.02.22 17:20:16

조회 54 추천 0 댓글 0

최근에 살이 너무 쪘다고 생각이 들어서 운동을 시작했습니다

한달 좀 넘었고.. 인바디상으로는 체지방도 줄고 근육량도 올랐는데 눈바디로는 더 안좋아진거 같단 느낌이라서..

계속 꾸준히 하면 되는걸까요? ㅠㅠ 체중이 꽤 많이 빠졌는데 차이가 거의 없어보이네요

뱃살이 거의 그대로 같아요.. 제일 싫은게 뱃살인데

운동은 3분할 주5일 1시간 20분

월 가슴 삼두 + 러닝 20분

화 등 이두 + 러닝 20분

수 하체 어깨 + 천국의 계단 10분

목 - 금 - 월 다음 분할 이런식으로 합니다

식단은 아침 점심 저녁

쌀밥 180g + 닭가슴살 한덩이씩 + 견과류

운동끝나고 쉐이크 두스쿱 + 방울토마토, 삶은 브로콜리 정도 먹습니다

간식 같은건 일주일에 한번 아이스크림(100칼로리) 정도고 외로는 아예 안먹어요

딱 한번 결혼식가서 초밥이랑 수육 조금 먹었습니다

체지방률 24.5 -> 19.9

골격근량 34.6 -> 35.1

173에 77입니다

뱃살은 체지방을 좀 많이 빼야 티가나는건가요?

잘하고 있는거겠죠..?

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