형님들 질문이 있습니다(체지방률)

1/1

우리 헬스장 레깅스녀 방구뀜 랫풀다운 하려고 기다리면서 물 마시는데갑자기 뿡소리나서 쳐다보니깐레깅스녀가 랫풀다운 힘주다가 방규 껴버림자기도 ㅈㄴ부끄러운지 뀌고나서 눈치 봄 작성자 : 헬갤러

형님들 질문이 있습니다(체지방률)앱에서 작성

몽키송피아

2025.02.20 04:04:01

조회 142 추천 0 댓글 5

수능끝나고 11월부터 헬스를 시작했고 그때는 설렁설렁했다가 1월초부터 매일 2시간씩 빡세게 했습니다(식단도요). 이제 헬스를 시작한지3개월이 되어가는데 저의 체지방률은 32%로 시작해서 지금은 29.0%입니다. 3개월만에 고작 체지방률이 3%내려갔는데 이정도 속도가 맞는걸까요?

운동루틴은

바벨컬 15kg 30개 10kg 50개

어시스트 풀업 지칠때까지 55kg(제 몸무게는 65입니다)

랫풀다운 60으로 20개 50으로 30개

레그익스텐션 25로 30개 30으로 30개

천계 6으로 20분

시티드로우 50kg 30개

암익스텐션 30으로 50개

런머 최고경사 속도4.0 20분(할때도 있고 안할때도있음)

식단

아침 병아리콩 바나나 방토 고구마 샌드위치 우유

점심 일반식(단백질위주+두부위주)

저녁 방토 고구마 견과류 계란 닭가슴살

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2363894	머리좋은애들은 성취감 ㅈ대는 복싱,주짓수같은거한다 [1]	헬스는ㅈ밥(218.154)	02.20	73	0
2363892	ㅈ밥새끼들아 걍 질문하면 대답이나쳐해 주관달지말고 [21]	헬스는ㅈ밥(218.154)	02.20	119	2
2363891	헬갤행님들 퇴근하고 운동중 ㅁㅌㅊ핑까좀 [1]	ㅇㅇ(118.235)	02.20	130	2
2363889	신뢰가 없기에 가학적 관계를 추구하는 것이다.	ddd0001	02.20	34	0
2363887	헬스할때 발라드 들으면 [2]	헬갤러(121.125)	02.20	89	0
2363886	체지방률 20%대랑 10%대랑 차이많이나냐? [1]	박성욱	02.20	154	0
2363884	이 운동 ㅈ도 없는데 딱새들 인생 훈수두는거 한심함	헬갤러(39.7)	02.20	59	2
2363883	펙덱하다가 견갑사이 척추근처근육?이 찢어지는 느낌이남	헬갤러(122.44)	02.20	31	0
2363882	체지방 줄일때 이런 식단 괜찮은지 함만 봐줄사람	헬갤러(61.253)	02.20	102	0
2363880	복싱 주5일vs헬스 주5일	헬갤러(218.154)	02.20	54	0
2363879	행님들 한끼에 단백질 50g먹어도댐? [4]	ㅇㅇ(125.178)	02.20	157	0
2363876	ㄹㅇ 헬스는 ㅈ밥운동맞음 [2]	헬갤러(218.154)	02.20	96	1
2363875	카페인보단 단백질이 우선임? [1]	헬갤러(106.101)	02.20	55	0
2363874	요즘애들은 사랑받고 싶으면서 사랑이 뭔지에 대해선 생각지 않는다.	ddd0001	02.20	33	0
2363873	헬스가 ㅈ밥도 할수있는 이유	헬갤러(218.154)	02.20	61	0
2363872	형님들 진지한 질문이있어요 [1]	헬갤러(211.235)	02.20	45	0
2363870	헬스 한달차 다리	ㅇㅇ(222.99)	02.20	174	0
2363869	헬갤 수준	헬갤러(218.154)	02.20	113	0
2363868	헬린이 1년차 [1]	헬갤러(211.234)	02.20	69	0
2363865	너 나보다 반응빨라?	헬갤러(125.179)	02.20	40	0
2363864	헬스 자세 ㅂㅅ같으면 효과는 없고 아프기만한듯	헬갤러(218.154)	02.20	39	0
2363863	요즘애들은 관심병은 널렸지만 사랑받는다고 생각하는 사람은 거의 없다.	ddd0001	02.20	35	0
2363862	넌 아직도 오기가생겨?	헬갤러(125.179)	02.20	43	0
2363861	여자는 헬스로 몸 만들기 힘들다 [1]	ㅇㅇ(180.182)	02.20	130	0
2363860	이거 허리 얇은건가요 [8]	헬갤러(121.125)	02.20	265	0
2363859	헬린이 하체 이렇게 하는데 [1]	헬갤러(58.148)	02.20	66	0
2363858	헬스자세 초보가 가르치면 효과없지?	헬갤러(218.154)	02.20	32	0
2363857	관심자체가 호감일수는 없겠지 [1]	헬갤러(125.179)	02.20	77	0
2363855	전차차	독고.	02.20	24	0
2363854	공부병행 순수 체력증진 목적이면	헬갤러(218.154)	02.20	36	0
2363852	요즘애들은 관심있는 상대가 자신에게 호감을 가지리라는 믿음이 없다.	ddd0001	02.20	44	0
2363851	라잉 레그컬 에서 죽치고 앉아 있는 안경재비 보고있냐	헬갤러(175.223)	02.20	49	0
2363849	무료 운동 상담 해드립니다	헬갤러(118.36)	02.20	28	0
2363848	더단백 먹는데 왜 떡져있냐 이거?? 상한거임?	ㅇㅇ(121.185)	02.20	37	0
2363847	니네 외국유튜버 중에 patrox 라고 아냐?	헬갤러(58.148)	02.20	31	0
2363846	살어케 찌우냐	흐비차7	02.20	72	3
2363844	앙리 vs 음바페 누가 더 윗급이냐? [1]	야구본색	02.20	53	0
2363842	여기 수원헬스장인데 좋냐?	ㅇ(106.101)	02.20	104	0
2363840	님들 저 모쏠인데 남친이나 여친이랑 싸움?	ㅇㅇ(211.234)	02.20	27	0
2363837	진지하게 자위 안해야 운동 잘되는듯 [1]	헬갤러(211.234)	02.20	61	0
2363836	헬린이 인바디 좆됐냐..?.jpg [1]	헬갤러(211.235)	02.20	199	0
2363835	서로에게 호감이 있어도 절대로 관계가 이어지지 않는 이유	ddd0001	02.20	53	0
2363831	키작으면 운동 해야되냐? [1]	헬갤러(58.148)	02.20	55	0
2363830	시팔	헬갤러(183.100)	02.20	30	0
2363829	바보같은 남자가 좋아 [1]	ㅇㅇ(211.234)	02.20	61	0
2363828	헬스장 거리 도보 몇분까지 ㄱㅊ? [3]	헬갤러(211.234)	02.20	59	0
2363827	여유증 보추 레전드.jpg	ㅇㅇ(223.38)	02.20	302	0
2363825	뉴비 돼붕이 인생사+고민 조언좀(밑에 3줄요약) [3]	ㅇㅇ	02.20	101	0
2363824	아르기닌 샀는데 언제언제, 얼마나먹으면 됨?	헬갤러(221.164)	02.20	43	0
2363823	혈압 117/83이면 어떤거냐? 나이 40임	헬갤러(118.235)	02.20	27	0
뉴스	송중기 근황…글로벌 엠버서더 선정 “매우 기뻐”	디시트렌드	10:00