헬린이 심각함. 인바디랑 운동루틴 좀 봐줘

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여갤러 진지하게 몸평좀 운동이라고는 런닝밖에 안해봤는데 가슴도 작고 골반 거의없고 엉덩이없음 허리는 좀 있음 이거 진짜 헬스 빡세게 하면 달라질수있음?..... 걍 필라테스가 나음?... 진지하게 몸매 좋아지고싶음 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 심각함. 인바디랑 운동루틴 좀 봐줘모바일에서 작성

헬리콥터(106.101) 2025.02.19 12:41:29

조회 199 추천 0 댓글 7

헬린이 운동한지 1주일 정도 됨.

목표는 건강하게 살빼기 + 근육키우기

식단은

1) 체지방률 정상(20%)될 때까지 2000kcal,

탄수화물 250g, 단백질 110g, 지방 50g 먹고

2) 체지방률 정상된 이후에는 2500kcal 먹으면서 운동

운동은 현재

워밍업 러닝(10분)

웨이트 랫풀다운, 체스트프레스머신, 레그컬, 레그익스텐션

마무리 유산소 30분

이렇게 하고 있는데 그대로 하면 될까?

건강에 문제 생길 것 같아서 나한테 중요한 문제임

혹시 조언해 줄 게 있다면 다 감사히 받을게

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