헬린이 질문있는데 도와줄 형님줄 계시나요??

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르세라핌 중에서 누가 가장 가슴커보이냐 작성자 : 헬갤러

헬린이 질문있는데 도와줄 형님줄 계시나요??모바일에서 작성

헬갤러(121.153) 2025.02.18 20:07:38

조회 48 추천 0 댓글 1

루틴 변경 어떻게 하는게 좋은 지 추천 좀요

지금까지 팔은 대근육하면 알아서 큰다고 해서 메인으로 안 뺐는데 이제는 빼는 게 맞는 거 같아사요

현재 가슴 - 등 - 어깨로 하는데

가슴 : 벤치 - 플랫덤벨 - 벤치머신 - 인클라인 머신 - 체스트 머신

등 : 풀업 - 랫풀다운 - 덤벨로우 - 시티드로우 - 로우로우머신

어깨 : 스미스 - 덤벨프레스 - 숄프머신 - 사레레 - 벤트오버레터럴레이즈

현재 루틴인데 뭐 바꿀거 있나요? 허리디스크 때문에 하체는 일단 쉬고 있어요 운동은 작년에 군대가서 시작했고 올해 복학예정입니다!

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