개돼지 다이어트 잘하고있는건가요?

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몸 핑가좀 177/78 직장인이고 하루 40분정도 3분할로 주5~6일 운동 함 작성자 : 헬갤러

개돼지 다이어트 잘하고있는건가요?모바일에서 작성

헬갤러(1.235) 2025.02.12 23:34:16

조회 117 추천 0 댓글 1

176에 95 근육은 38입니다 저도 제가 이렇게까지 심각할줄은 몰랐어요 정신차리고 고3 이라서 운동하려합니다

월화 목금 운동갑니다

월,목

레그프레스 60kg 13-15회 5 set

레그 익스텐션 35-40 13-15 5set

레그 컬 30-35kg 13-15 5set

보통 이렇게하고 너무 힘들면 세트수 조절합니다 전부합쳐서 13-17세트 정도

화,금

체스트프레스30kg 13-15회 5set

렛풀다운 20-25kg 13-15회 5set

롱풀20-25or숄더프레스 10-15 13-15 5set

운동 막바지엔 삼두나 이두 하고있어요

끝나고 천계 속도5 20-25분 런닝머신 속도5.5 경사6 15-20분

아침 한끼통살 소스 닭 밥 2/3공기

점심 햄버거 노감튀

저녁 참치김밥

1달째인데 중량은 늘었는데 눈바디는 변화가 없는거같아요 그냥 계속 참고 쭉하면 되나요?? 고칠점 알려주세요

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