식단의 문제일까요 운동의 문제일까요?

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몸 핑가좀 177/78 직장인이고 하루 40분정도 3분할로 주5~6일 운동 함 작성자 : 헬갤러

식단의 문제일까요 운동의 문제일까요?

ㅇㅇ(211.105) 2025.02.12 21:17:28

조회 63 추천 0 댓글 0

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회전근개 파열이라서 상체는 못한다는점 양해 바랍니다

주5일 러닝머신 속도 8.0으로 40분간 조깅 하고있으며

주2일 하체운동 1시간정도 하고있습니다

월,금은 휴식 고정적으로 가져가고있습니다

식단은

밥600g 닭가슴살600g 아몬드 45알 먹고있어서

하루 총 1800칼로리 정도 섭취중이고

키 177cm 72.1kg 골격근량34.2kg 체지방량16.6%라

목표 12%로 하고있습니다

열심히 하는것 같은데 1달간 체지방 1.5%정도 빠졌네요

문제점 피드백 부탁드립니다!

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쥬히츄.png

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