헬린이 허리 부상 후 운동 질문

1/1

강남짐 여자헬스트레이너 몸매수준 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 허리 부상 후 운동 질문모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.02.11 14:56:35

조회 38 추천 0 댓글 1

지난주 토요일 바벨로우 하다가(60kg) 허리(우측 기립근 방향)에서 뚝 소리 나고 바벨 던졌어요

다행히 병원에서 디스크 터진건 아닌거 같다고 약먹으면서 물리치료랑 충격파 받으면서 쉬라고 합니다

처음 보다는 통증이 조금 덜한데(첫날엔 우측으로 허리가 굽어진 자세로 지냈어요) 아직 자다가 뒤척이면서 허리쪽이 아파서 잠에서 깨거나 사무실에 오래 앉아있다가 일어날때 팔로 상체 하중을 지탱해줘야 겨우 일어나요 걷는것도 어기적 거리면서 걷게 되고요

이 상태에서 걷기(트레드밀) 같은 걸 하는게 회복에 도움이 될까요? 아니면 그냥 약 먹고 완전 쉬어버리는게 나을까요? 헬갤 형님들의 고견 부탁드립니다. 들숨과 날숨에 득근하는 하루되세요.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	타고난 드립력으로 사석에서 만나도 웃길 것 같은 스타는?	운영자	25/02/10	-	-
2357362	헬린이 질문좀 [2]	HONG-KILL-DONG	02.12	66	0
2357360	씨발 훈수충새끼 처단하는법없냐? [5]	헬갤러(14.54)	02.12	93	0
2357359	형님들 데드는 하체할때하시나요 등할때하시나요 [4]	ㅇㅇ(118.235)	02.12	120	0
2357358	난 항상 이상한데서 반함	헬갤러(211.234)	02.12	84	0
2357357	어제 헬스 했는데 [6]	미조레	02.12	187	0
2357356	퇴근하면 정육점 들려서 다짐육사야지	헬갤러(125.134)	02.12	30	0
2357355	헬스장에서 고무줄에 허리걸어서 진동하는 기계 뭐임 [3]	ㅇㅇ(168.131)	02.12	94	0
2357354	운동하는 사람들이 말하면 깨는 타입이긴하다.	ddd0001	02.12	73	0
2357353	루크한테 파이즈리받는걸로 몽정함 [1]	ㅇㅇ(128.193)	02.12	114	0
2357351	헬린이 식단 질문있음돠 [2]	헬갤러(1.219)	02.12	71	0
2357349	36시간 48시간 단식은 주기 어떻게 가져가??	헬갤러(125.134)	02.12	51	0
2357347	등 평가 좀 부탁드립니다 [1]	헬갤러(116.123)	02.12	240	6
2357342	삼두 자극 어케 느끼지?	헬갤러(211.234)	02.12	40	0
2357341	헬린이 175cm 76kg 12% ㅁㅌㅊ야 형들	헬갤러(183.97)	02.12	79	0
2357340	발기와함께기상	짐캐리	02.12	103	0
2357338	식단 어찌 할지 막막하다.. [4]	헬갤러(39.7)	02.12	156	0
2357336	남자라서 좋은점	헬갤러(211.234)	02.12	85	0
2357335	운동 8개월차인데 몸평좀 [15]	헬갤러(211.241)	02.12	2417	14
2357333	서울 비싼 헬스장 추천 좀 부탁드립니다! [1]	ㅇㅇ(116.39)	02.12	54	0
2357329	좆자가 갓랑이보다 쎄노	헬갤러(211.36)	02.12	55	0
2357328	운동하는데 살이안빠진다 [1]	헬갤러(118.235)	02.12	73	0
2357326	생굴먹고 노로 걸렸다 존나힘들다 [4]	ㅇㅇ(106.101)	02.12	176	5
2357324	찐 헬린이 식단 루틴 봐주셈 [7]	헬갤러(106.101)	02.12	152	0
2357322	운동한지 한달정도 됫는데 변화가 안보여요	헬갤러(125.176)	02.12	34	0
2357312	어디올렸는데 [3]	헬갤러(110.15)	02.12	103	0
2357309	마프 지금 사도 되나 [2]	헬갤러(1.253)	02.12	164	0
2357303	새로고침 무한반복 [1]	.냉동고등어	02.12	71	0
2357301	올릴때마다 썰려서 안된다 [7]	헬갤러(110.15)	02.12	106	0
2357296	헬린이 쓸데없는 질문인 건 아는데.. [6]	헬갤러(110.14)	02.12	103	0
2357293	내 게시물 ㅅㅂ [2]	.냉동고등어	02.12	90	0
2357290	아 골반글 언제 올라와 그거 보고 잘라하는데 [3]	헬갤러(1.226)	02.12	94	0
2357286	아아 정병 올라온다 [6]	헬갤러(110.15)	02.12	88	0
2357285	빈유충~ [2]	.냉동고등어	02.12	85	0
2357280	아니 한명은 반고닉이나 고닉파라 [4]	헬갤러(1.226)	02.12	59	0
2357277	잠이 진짜 너무 안 오는데 어카냐 [11]	헬갤러(110.15)	02.12	83	0
2357275	멸치 헬린이 루틴 부탁드려용 [4]	헬갤러(39.7)	02.12	85	0
2357274	헬린이 프로틴 뭐사야하나요? [1]	ㅇㅇ	02.12	124	0
2357272	헬린이 무분할 조언좀 [3]	인생최초헬스(106.101)	02.12	83	0
2357262	형들 헬스장에서 직원이 [5]	헬갤러(221.158)	02.12	142	0
2357256	고2 96키로 조언좀(사진있음) [11]	헬갤러(124.62)	02.12	256	0
2357252	근데 나도 맞을거 같긴함 [12]	.냉동고등어	02.12	92	0
2357251	빈유에 큰 골반은 이해되는데 [5]	헬갤러(110.15)	02.12	119	0
2357245	집에서 운동할건데 [2]	ㅇㅇㄴ	02.12	112	0
2357244	110.15를 위한 ㄱㅈ 설명 [9]	헬갤러(1.226)	02.12	95	0
2357243	헬갤 2년만에 들어왔는데 [2]	헬갤러(110.15)	02.12	77	0
2357235	나 종아리는 좀 좋은듯 [6]	.냉동고등어	02.12	200	3
2357230	감자라 불린 적이 없음 [7]	헬갤러(110.15)	02.12	82	0
2357226	형님들 도움 부탁드립니다	헬갤러(58.78)	02.12	59	0
2357223	빈유취향이었구나?…? [11]	헬갤러(110.15)	02.12	130	0
2357222	헬갤 존나 오랜만이노 ㅋㅋ 약쟁이새기들 디졌다는	헬갤러(39.7)	02.12	61	0
뉴스	'나 혼자 산다' 옥자연, 엄마표 전복장으로 만든 스페셜 메뉴	디시트렌드	02.14